Суббота и воскресенье — лучшие дни недели! 13 советов как провести их с толком и отдохнуть

Содержание
  1. Как провести вечер воскресенья, чтобы понедельник был продуктивным
  2. Отключитесь от всех рабочих моментов
  3. Проведите время с семьей
  4. Распланируйте дела на неделю
  5. Подумайте о будущих выходных
  6. Правильный ужин
  7. Физическая активность
  8. Вечерняя прогулка
  9. Вечерняя ванна
  10. Подготовка ко сну
  11. Как провести воскресенье, чтобы следующая неделя удалась
  12. 1. Потратьте час на то, чтобы организовать своё время
  13. 2. Ешьте здоровую пищу
  14. 3. Проведите день с пользой
  15. 4. Сосредоточьтесь на положительных моментах
  16. 5. Возьмите и развейтесь
  17. 6. Приучите себя к здоровому сну
  18. Changellenge >>
  19. 1. Не работайте
  20. 2. Сведите к минимуму домашнюю работу
  21. 3. Выделяйте время для размышлений
  22. 4. Занимайтесь физическими упражнениями
  23. 5. Уделяйте время своим увлечениям
  24. 6. Проводите выходные с семьей
  25. 7. Устраивайте мини-приключения
  26. 8. Вставайте в одно и то же время
  27. 9. Отводите утром время “для себя”
  28. 10. Готовьтесь к предстоящей неделе
  29. Теги
  30. Главные убийцы выходных или как не проспать субботу с воскресеньем – Woman Delice
  31. неуловимые выходные
  32. Как не потратить выходные зря
  33. Главные убийцы выходных
  34. переключение режимов
  35. Встречайте: выходные!
  36. Дни недели, что можно и нельзя делать в определенные дни
  37. Воскресенье
  38. Понедельник
  39. Вторник
  40. Среда
  41. Четверг
  42. Пятница
  43. Суббота
  44. Как провести выходные так, чтобы к понедельнику по-настоящему отдохнуть

Как провести вечер воскресенья, чтобы понедельник был продуктивным

Суббота и воскресенье — лучшие дни недели! 13 советов как провести их с толком и отдохнуть

От того, как мы проводим вечер воскресенья, во многом зависит успешное начало следующей недели. Здесь важна любая мелочь: настроение, самочувствие, физическая форма, возможность полноценно расслабиться. В воскресенье вечером мы «отдыхаем от отдыха» и спокойно планируем предстоящие дела.

Чтобы с пользой завершить текущую неделю и продуктивно начать новую, нужно соблюдать простые правила – их в один голос рекомендуют психологи, диетологи и тренеры по ЗОЖ.

Мы собрали коллекцию практических советов, которые подскажут, как провести вечер воскресенья рационально и полезно для эмоционального и физического самочувствия.

Отключитесь от всех рабочих моментов

Как провести вечер воскресенья, чтобы понедельник был продуктивным
Фотография: Depositphotos

Выходные – это наше личное время. Особенно – вечер воскресенья, когда мы настраиваемся на предстоящий недельный «забег». Важно, чтобы в эти часы никто не дергал по работе, не портил настроения плохими новостями – иначе тяжелой будет вся неделя, а не только понедельник.

Сведите к минимуму вероятность служебных звонков – отключите телефон или поставьте на беззвучный режим. Выйдите из соцсетей – при желании могут достать и там. Не просматривайте деловую почту – сделаете это завтра в рабочее время.

Проведите время с семьей

Лучшее завершение выходных – провести воскресный вечер в кругу семьи: в спокойной домашней обстановке пообщаться с близкими людьми, расслабиться, обменяться мнениями.

Во время общения с родными нередко рождаются новые конструктивные идеи. Кроме того, семья – это источник любви, энергии и хорошего настроения, которые придают нам сил. Важно напитаться этим состоянием накануне новой рабочей недели.

Распланируйте дела на неделю

Планировать дела заранее – привычка всех успешных людей. Она позволяет разделить задачи по степени важности и отдать приоритет главным. В итоге человек правильно распределяет время, все успевает и достигает лучшего результата.

Люди, которые не планируют свои задачи заранее, рискуют упустить важные мелочи, неправильно рассчитать время и силы и как следствие – не успеть выполнить дела в срок. Поэтому возьмите себе за правило воскресным вечером составлять расписание дел на ближайшую неделю и обозначать приоритеты.

Вы потратите всего 10-15 минут, зато в понедельник начнете работать по готовому понятному плану с энтузиазмом и без лишней нервотрепки. Ведь когда человек настроен позитивно, результат достигается проще и быстрее.

Подумайте о будущих выходных

Чтобы снизить негатив от предвкушения понедельника, можно после рабочих планов подумать о будущих выходных. Так вы сосредоточитесь на приятных мыслях и предвкушении замечательного отдыха – неважно, что впереди еще неделя.

Распланируйте в деталях предстоящий отдых. Чем больше подробностей вы представите, тем лучше будет настроение. И тем быстрее захочется пережить грядущую неделю — поэтому в понедельник будете «рваться в бой», чтобы быстрее закончить все дела до пятницы.

Правильный ужин

Как провести вечер воскресенья, чтобы понедельник был продуктивным
Фотография: Depositphotos

Диетологи в один голос утверждают: чтобы хорошо спать, нужно ужинать правильной пищей не позднее, чем за час до «отбоя». А что может быть важнее, чем полноценно выспаться накануне новой рабочей недели?

Тяжелая жирная еда плохо переваривается, из-за этого человек долго не может уснуть. Утром чувствует себя разбитым, невыспавшимся.

Жареная, соленая и острая пища задерживает жидкость в организме и наутро встанете не только вялым, но и с отеками. Стресса добавит тот факт, что понедельник – первый день рабочей недели и до следующих выходных еще далеко.

Чтобы свести к минимуму такие «побочные эффекты» ужина, отдайте предпочтение правильным продуктам.

Вечером организму нужны легкие белки — вареные яйца, куриная грудка, паровая рыба, нежирный творог. Овощи подойдут в любом виде – сырые, вареные, запеченные на гриле. Из фруктов полезнее цитрусовые – они помогают расщеплять жиры. С такой кухней бодрое самочувствие с утра вам гарантировано.

Нежелательно принимать алкоголь – он провоцирует депрессию и наутро вы можете проснуться в подавленном настроении. А то и с головной болью.

Физическая активность

Грядущий понедельник способен ощутимо подпортить настроение кому угодно. Особенно, если он обещает быть тяжелым. Купировать этот эффект помогут занятия спортом.

Упражнения стимулируют выброс в кровь эндорфинов – гормонов, которые дарят ощущение радости. Плюс тонизируют организм, наполняют энергией на весь следующий день.

Если вы не сходили в тренажерный зал в воскресенье днем, можно это сделать вечером. Но есть один момент: тренеры по фитнесу рекомендуют ужинать до тренировки – полноценный прием пищи после занятий сведет на нет ваши усилия.

Чтобы хорошо спать после фитнеса, тренировка должна заканчиваться не позднее, чем за 2 часа до сна.

Вечерняя прогулка

Прогулка в воскресенье вечером — прекрасная возможность привести в порядок мысли, сосредоточиться на важных моментах, продумать долгосрочные планы. Можно отключиться от всех забот и помедитировать.

К тому же свежий воздух и активность помогут быстро и крепко заснуть. Во время рабочей недели не всегда есть возможность погулять перед сном, поэтому не упускайте ее в воскресенье вечером.

Вечерняя ванна

Как провести вечер воскресенья, чтобы понедельник был продуктивным
Фотография: Depositphotos

Перед сном вместо обычного душа хорошо принять ванну с ароматическими маслами – если есть такая возможность. Вода поможет расслабиться, быстро и крепко заснуть.

Если у вас вместо ванны душевая кабина – не беда. Добавьте в гель или скраб для тела пару капель масла бергамота, апельсина, жасмина или липы, сделайте себе легкий массаж мочалкой. Можно зажечь аромакурительнцу или свечи с маслом японской мяты – она успокаивает и расслабляет.

Важно не переборщить с эфирными маслами. Это летучие соединения, и в большой концентрации они могут вызывать раздражение дыхательных путей. Оптимальная температура воды для аромаванны – 38 градусов. Но лучше ориентироваться по своим ощущениям.

Подготовка ко сну

После расслабляющих процедур самое время отправляться ко сну. Незадолго до этого проветрите комнату, отключите телефон, обеспечьте себе полную тишину и темноту.

Плохая идея — смотреть фильмы перед сном. Мозг после этого будет долго «переваривать» информацию, а вы не сможете уснуть или сон будет беспокойным. Поэтому медики советуют выключать все экраны за 90 минут до «отбоя».

Если вы наслаждались каждым часом воскресного вечера, общались и отдыхали с удовольствием, разложили по полочкам все дела на предстоящую неделю и вовремя легли спать, утро понедельника не будет тяжелым. Оно подарит бодрость и заряд энергии, хорошее настроение и оптимизм.

Материал подготовила: Инна Клевачева
Фотография с обложки: Depositphotos

Как получать удовольствие от жизни и работы
Восемь отличительных качеств оптимистов
Как правильно начинать свое утро
Что мешает полноценному отдыху

Источник: https://relife.blog/kak-provesti-vecher-voskresenya-chtoby-ponedelnik-byl-produktivnym/

Как провести воскресенье, чтобы следующая неделя удалась

Суббота и воскресенье — лучшие дни недели! 13 советов как провести их с толком и отдохнуть

Нельзя так просто взять и перестать ненавидеть понедельники. В этот день недели радости и свободе, которыми вы наслаждались все выходные, приходит конец.

Даже если вы любите свою работу, сама необходимость возвращаться к тяжёлому труду в понедельник порой делает вас неорганизованным и заставляет весь день топтаться на месте. А потом всю оставшуюся неделю вам приходится доделывать то, что вы не успели в понедельник.

Ричард Ситрин (Richard Citrin), организационный психолог-консультант

Но если понедельник всё равно наступит, хотите вы того или нет, то топтания на месте всё-таки можно избежать.

Чтобы сделать это, необходимо выработать несколько полезных воскресных привычек, которые, не мешая вашему отдыху, подготовят вас к рабочей неделе и помогут сделать её более интересной и продуктивной.

Воспользуйтесь следующими советами.

1. Потратьте час на то, чтобы организовать своё время

Возможно, вы не планировали провести воскресенье, зависая в «Google Календаре», вместо того чтобы наслаждаться отдыхом на природе или любимой спортивной передачей. Но поверьте, оно того стоит.

Если в воскресенье вы выделите не больше часа на то, чтобы заранее определить, чем вы займётесь на следующей неделе, и распланировать предстоящие дела, то вы приведёте свои мысли в порядок и избавитесь от тревожности.

Кристин Аллен (Christine M. Allen), доктор психологических наук, коуч

Просмотрите свой календарь, сделайте заметки и при необходимости перешлите их коллегам, составьте список дел по приоритетности их выполнения и определите, чем вы займётесь утром понедельника.

И если вам хочется так хорошо отдохнуть в воскресенье, чтобы в понедельник быть бодрым и полным сил, попробуйте сделать все нудные приготовления с утра, а не откладывать их на последний момент.

Вы прекрасно знаете, о чём идёт речь. Постирайте бельё, приготовьте еду на неделю, выньте из шкафа одежду, которую вы наденете на работу, чтобы утром не пробираться сквозь джунгли вешалок в поисках чего-то приличного. Разберитесь со всем этим заранее, чтобы потом спокойно наслаждаться отдыхом.

2. Ешьте здоровую пищу

Устраивайте праздники живота по пятницам и субботам. Королевский ужин в воскресенье только добавит вашему организму стресса в понедельник.

Употребление жирной тяжёлой пищи и алкоголя в воскресенье приведёт к тому, что в понедельник вы погрузитесь в глубокую сытую кому. В итоге всё утро вы будете вялым.

Дебра Нессел (Debra Nessel), врач-диетолог из Мемориального медицинского центра Торранса

Старайтесь, чтобы в воскресенье на завтрак, обед и ужин у вас была вкусная и сбалансированная еда.

Чтобы обеспечить вас необходимым запасом энергии, пища должна быть нежирной, насыщенной белками и сложными углеводами.

А фрукты и овощи, богатые клетчаткой, помогут пищеварению и позволят вам дольше чувствовать себя сытым.

Помните, что следует избегать употребления спиртных напитков. Алкоголь способствует обезвоживанию организма, что ведёт к заторможенности и снижению концентрации внимания. Лучше пейте побольше воды.

3. Проведите день с пользой

Нет ничего криминального в том, чтобы воскресными вечерами валяться на диване за просмотром «Игры престолов». Но если в понедельник вы хотите работать продуктивнее, то лучше посвятить воскресенье чему-то более активному, приносящему внутреннее удовлетворение. Например, можно отправиться в поход или посетить приют для бездомных собак.

В выходные всех нас ждут какие-то домашние хлопоты, но иногда важно находить время на занятия для души, которые обогащают вас как личность или позволяют общаться с теми, кого вы любите.

Кристин Аллен

Запланируйте на воскресенье занятие йогой с друзьями или какую-нибудь волонтёрскую акцию. Это позволит провести день с пользой для себя и окружающих и перезарядит вашу внутреннюю батарейку. В понедельник вы будете чувствовать себя вдохновлённым и довольным собой.

4. Сосредоточьтесь на положительных моментах

Грубияны на дороге, раздражительные коллеги, невкусный кофе — в начале рабочей недели всё это может превратиться в замкнутый круг мелких неурядиц. Страх перед понедельником легко может стать для вас привычным. Вы будете гадать, какая неприятность ждёт вас на этот раз.

Вместо этого сосредоточьтесь на позитивных событиях, которые могут произойти с вами по возвращении в офис. Может быть, у вас появится возможность привлечь своими идеями новых клиентов или, на худой конец, вы сможете обменяться с коллегами свежими сплетнями.

Если проблема состоит в том, что в последнее время вы недовольны своей работой в целом, выделите в воскресенье время на размышления. Подумайте о том, что могло бы помочь вам получать больше удовольствия от работы.

Попробуйте вспомнить времена, когда вы не могли дождаться возвращения в офис. Вспомните всю тяжёлую работу, которую вы проделали, чтобы добиться продвижения по службе.

Для многих людей это время было лучшим на их карьерном пути.

Спросите себя, что изменилось с тех пор, когда у вас было чувство удовлетворения своей работой? Что вы можете изменить, чтобы вернуть это чувство? Возможно, страх перед понедельником служит для вас сигналом того, что пора выйти из зоны комфорта и взять на себя другие обязанности. Или вам пора заняться поиском чего-то нового.

Ричард Ситрин

Пока вы не найдёте новую работу, сосредоточьтесь на положительных моментах, связанных с нынешним местом: на зарплате, возможности время от времени путешествовать или общении с любимыми коллегами, которые всегда знают, как вас рассмешить.

5. Возьмите и развейтесь

Достаньте из шкафа «Монополию», пригласите друзей на несколько партий покера или предложите детям поиграть в вышибалы.

Игры, хобби и другие занятия, в которых требуется проявить смекалку, развивают творческое мышление, учат сосредотачиваться на конкретной задаче, приводят мысли в порядок и улучшают вашу самооценку.

Маура Томас (Maura Thomas), бизнес-тренер, основатель портала о продуктивности и самоорганизации RegainYourTime.com

Согласно исследованиям в области организационного поведения, спорт, компьютерные игры и другие виды развлечений, поднимающие настроение, также способствуют развитию креативности.

Если утром в понедельник вы хотите чувствовать себя свежим, отдохнувшим и вдохновлённым, то все упомянутые качества очень вам пригодятся.

Не важно, сколько времени вы посвящаете играм. Смысл в том, что на выходных вы не должны работать. Просто используйте это время для того, чтобы заставить разные части вашего мозга работать, но рассматривайте это как развлечение.

Маура Томас

6. Приучите себя к здоровому сну

Лучший способ не попасть в лапы понедельничной суматохи — хорошенько выспаться накануне. Здоровый сон поможет побороть стресс, прибавит вам оптимизма и уверенности в своих силах, сделает вас энергичным и внимательным. Начало рабочей недели не застанет вас врасплох. Вместо того чтобы прятаться под одеялом, вы будете рваться в бой!

Чтобы хорошо поспать ночью, в воскресенье нужно употреблять здоровую, лёгкую пищу. Последний приём пищи должен происходить примерно за 2,5 часа до сна. Это способствует правильному пищеварению.

Майкл Бреус (Michael Breus), доктор наук, специалист в области медицины сна

Также Бреус рекомендует посвящать хотя бы 20 минут в день кардиотренировкам. Ну и забудьте об употреблении алкоголя перед сном.

Источник: https://Lifehacker.ru/sunday-habits/

Changellenge >>

Суббота и воскресенье — лучшие дни недели! 13 советов как провести их с толком и отдохнуть

Если вы уже умеете продуктивно работать, это еще не залог успеха. Не менее важно научиться хорошо провести выходной – так, чтобы время не уходило впустую.

Многие успешные люди умеют организовывать свои выходные, придерживаясь ряда определенных правил, которые позволяют им начинать свою рабочую неделю с максимума производительности.

Мы обнаружили, что все эти правила схожи между собой, и выделили для вас 10 самых главных.

1. Не работайте

С распространением цифровых технологий граница между буднями и выходными стала стираться. Во-первых, теперь проще решить недоделанные задачи из дома. Во-вторых, благодаря мобильным телефонам и мессенджерам каждый из нас почти всегда на связи с коллегами и руководителям.

Но если не проводить границу между рабочим и личным временем, вы никогда по-настоящему не отдохнете. Мозгу нужно время, чтобы перезарядиться. Поэтому постарайтесь в выходные отвлечься от дел.

Если полностью отключиться от работы все-таки невозможно, попробуйте выделять на выходных отдельные часы, когда вы будете просматривать рабочую почту и отвечать на звонки, и строго следуйте этому расписанию.

2. Сведите к минимуму домашнюю работу

Домашние дела имеют свойство накапливаться и к концу недели угрожают полностью заполнить все ваши выходные.

Более того, многие домашние дела по затратам времени и ресурсов очень близки к работе, что не позволяет вам отдохнуть и накопить энергию.

Чтобы хорошо провести выходной, относитесь к домашним делам так же, как к рабочим задачам: планируйте их, распределяйте в течение недели, переносите на следующую.

3. Выделяйте время для размышлений

Еженедельная рефлексия – мощный инструмент вашего саморазвития и позитивных изменений в жизни.

Используйте выходные, чтобы подумать над теми факторами, которые оказывают влияние на отрасль, в которой вы работаете, на вашу компанию и на ваши задачи.

Не отвлекаясь на рабочую рутину, которой вы заняты с понедельника по пятницу, вы можете увидеть вещи в новом ракурсе. Используйте это понимание, чтобы изменить ваше видение предстоящей недели и повысить эффективность работы.

4. Занимайтесь физическими упражнениями

Нет времени заниматься в будни? У вас есть дополнительные 48 часов на выходных. Физические упражнения не только положительно влияют на ваше тело и снижают уровень гормонов стресса, но и стимулируют вашу креативность.

Многие успешные предприниматели и изобретатели хорошо это знают – лучшие идеи приходили к ним именно тогда, когда они занимались физической активностью на свежем воздухе.

Активные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов и улучшают работу мозга.

5. Уделяйте время своим увлечениям

Занятия своим хобби на выходных – отличный способ справляться со стрессом и сделать свой ум более гибким и подвижным. Такие вещи, как игра на музыкальных инструментах, чтение, занятия живописью или даже игра в футбол с детьми помогут вам развить различные способы мышления и принесут огромные дивиденды в течение следующей рабочей недели.

6. Проводите выходные с семьей

Время, проведенное на выходных со своей семьей, поможет вам набраться сил и качественно отдохнуть. Рабочие будни могут быть настолько загруженными, что вы практически не видетесь с домашними. Не позволяйте этой ситуации повторяться и на выходных. Сводите детей на прогулку в парк, сходите со своей супругой или супругом в ресторан, навестите родителей. Вы будете рады, что сделали это.

7. Устраивайте мини-приключения

Купите билеты на концерт или забронируйте новый отель, который открылся только недавно. Вместо того, чтобы бегать по дорожке в спортзале, отправьтесь в поход.

Попробуйте заняться тем, что вы никогда не делали (или делали, но очень давно). Исследования показывают, что ожидание удовольствия повышает его ценность для человека.

Предвкушение интересного события, запланированного на субботу, будет поддерживать ваше хорошее настроение в течение всей недели.

8. Вставайте в одно и то же время

Большой соблазн – отоспаться на выходных за всю рабочую неделю. Однако это дает лишь кратковременный эффект, поскольку нарушит ваш режим сна.

Во время сна мозг человека последовательно проходит через серию фаз (так называемые циркадные ритмы сна), чтобы проснуться отдохнувшим и свежим.

Одна из этих фаз включает в себя подготовку к пробуждению, поэтому часто люди просыпаются еще до того, как их будильник прозвенел. Когда на выходных вы позволяете себе поспать дольше обычного, в конечном итоге вы можете почувствовать себя днем разбитым и уставшим.

Это не только испортит ваш выходной день, но еще и скажется на продуктивности в понедельник, поскольку мозг не будет готов просыпаться в обычное время. Если в будни вам не хватает времени, чтобы выспаться, лучше просто ложитесь спать пораньше.

9. Отводите утром время “для себя”

Бывает непросто выкроить время «для себя» на выходных, особенно если у вас есть семья. Займитесь прямо с утра той деятельностью, которой вы больше всего увлечены – это придаст вам ощущения счастья, наполненности жизни и чистоты мышления.

Это также хороший способ поддержать свои циркадные ритмы, поскольку он стимулирует вас вставать в то же время, что и по будням.

Согласно исследованиям, мозг достигает пика своей производительности через два-четыре часа после пробуждения, поэтому встаньте пораньше, чтобы посвятить это время физической активности, а потом приступайте к интеллектуальной деятельности.

10. Готовьтесь к предстоящей неделе

Вечером воскресенья полезно начать задумываться о рабочей неделе, чтобы утро понедельника не застало вас врасплох. Приведите в порядок свои бумаги, наметьте план дел на неделю, проверьте статус по проектам.

Всего 30 минут, посвященных планированию, принесут вам значительный выигрыш в производительности и помогут избежать непредвиденных и стрессовых ситуаций.

Кроме того, это подходящее время, чтобы доделать то, что вы не успели на прошлой неделе – в это время никто не будет отвлекать вас просьбами и звонками.

Теги

Продуктивность Подборка Туториал

Источник: https://changellenge.com/article/weekend-advices/

Главные убийцы выходных или как не проспать субботу с воскресеньем – Woman Delice

Суббота и воскресенье — лучшие дни недели! 13 советов как провести их с толком и отдохнуть

С этими выходными всегда так: ждешь их, ждешь, а они раз – и закончились! И вроде столько планов было, и отдохнуть, и сделать то, до чего руки не доходят, а в результате ничего не успела, и встречаешь новую неделю уставшей, как будто и не было этой субботы с воскресеньем.

неуловимые выходные

Если вы из тех, кто в воскресенье вечером с недоумением оглядывается назад и с грустью констатирует, что «еще одни выходные пролетели зря…», то не расстраивайтесь: таких как вы на этой планете большинство.

Все дело в том, что в течение рабочей недели наша рутина жестко структурирована (работа, дорога, список домашних и личных дел), а в выходные мы обычно стремимся от структуры избавиться. У нас есть примерное понимание того, что мы хотим сделать, но так как график гибкий, то чаще всего у нас не хватает самодисциплины на то, чтобы сделать все как следует.

Именно об этом говорит Matt Lovell, автор курса «Продуктивные выходные». Ну да, я понимаю, что сама мысль о том, что даже святое – субботу с воскресеньем — нужно сделать продуктивными вызывает желание заплакать и немедленно съесть шоколадный маффин.

Но подождите отмахиваться от Мэтта и его теории, в ней есть рациональное зерно!

Как не потратить выходные зря

мысль, которую доносит автор курса, проста: чтобы не потратить выходные зря, нужно накануне решить, чем вы хотите заняться в субботу и воскресенье. И при этом дать себе слово, что вы потратите свободное время именно на то, на что хотите, и не станете отвлекаться на всякую ерунду.

Если вы чувствуете, что устали и вам нужен отдых – отлично, отдыхайте! Но отдыхайте как следует, а не урывками.

Выключите телефон, выспитесь до победного, сходите в парк, в бассейн, на массаж, то есть наполните свои выходные отдыхательными делами.

Не включайте компьютер, чтобы не залипнуть опять перед монитором, освободите эти дни от бытовых занятий (уборку можно сделать и в другие дни). Отдыхать так отдыхать.

А если вы понимаете, что у вас накопились дела, то спланируйте заранее, как и что вы будете делать и сделайте все как следует. Поставьте будильник, подготовьте все, что вам нужно, и спокойно воплощайте план в действие, не отвлекаясь, чтобы в воскресенье вечером ложиться спать с гордостью за то, сколько вы всего важного успели сделать.

Главные убийцы выходных

Разочарование, которое мы испытываем по окончании выходных чаще всего связано с тем, что мы выпадаем из привычной рутины рабочих дней, а рутины выходного дня у нас нет.

Мы бестолково напихиваем в субботу с воскресеньем кучу разных дел, которые не успеваем делать потому что ленимся, дольше спим, дольше едим, и т. д.

Разница между ритмом выходного дня и теми планами, которые мы лелеем, чаще всего выливается в то, что мы в итоге ничего не успеваем: ни отдохнуть как следует, ни сделать то, что собирались.

Как этого избежать? Мэтт советует разработать собственную рутину выходного дня, точно так же, как мы это делаем в течение рабочих дней. Например:

  • суббота: подъем, завтрак, спорт, ланч, встреча с друзьями или семьей, СПА, сон.
  • Воскресенье: подъем, завтрак, прогулка и ланч, домашние дела, подготовка к неделе, сон.

Рутина будет у каждого своя, но самое главное – постараться создать что-то вроде паттерна, который подходит именно вам и которого вы будете стараться придерживаться каждые выходные. Со временем «привычки выходного дня» укоренятся, и вы будете спокойно успевать сделать все, что вам нужно.

переключение режимов

Еще одной причиной, по которой выходные не становятся паузой и передышкой между рабочими буднями является отсутствие новых активностей, т. е. отсутствие переключения из рабочего режима в режим отдыха. Если по своей сути ваши выходные являются урезанной версией будней (день наполнен схожими операциями, за исключением работы), то ощущения перерыва у вас не будет.

Именно поэтому важно создавать субботние и воскресные привычки, которые будут отделять эти дни от остальной недели.

Вкусные семейные завтраки (ведь собраться за одним столом в рабочие будни непросто), активности за городом, которые невозможны в течении недели, воскресные обеды с друзьями, спорт и СПА и т. д.

Если всю субботу и воскресенье вы мотаетесь по городу так же, как это происходит в будни, то от ваших выходных остаются рожки да ножки.

Встречайте: выходные!

Свои выходные надо холить и лелеять, и оберегать их от мелких дел, которые вполне можно успеть сделать и в будни, пишет Мэтт.

Относитесь к субботе с воскресеньем как к мини-отпуску, времени для себя и для семьи, а не просто двум дням когда не нужно ходить на работу.

Хотите чтобы грядущие выходные не пролетели зря? Потратьте 10 минут на то, чтобы придумать себе идеальный уикенд и просто ответьте на вопросы:

  • Какие дела вы уже запланировали на эти дни?
  • Действительно ли эти дела можно сделать только в выходные, или вы можете освободить от них свои субботу и воскресенье, сдвинув их на будни? Может быть, поход за продуктами можно заменить шопингом онлайн с доставкой, и высвободившееся время потратить на что-то более приятное? А уборку растянуть по будням, как это советуют делать Fly Lady?..
  • Можно ли все спланировать так, чтобы ваши дела уложились в один день (или даже полдня), а второй день вы все-таки могли провести за приятными занятиями?
  • Если хорошенько подумать – что является вашим приоритетом на эти выходные: как следует отдохнуть, выспаться и восстановить силы? Провести качественно время с детьми? Расширить свой кругозор и научиться чему-то новому? Встретить новых людей? Потратить время на создание настроения и уюта дома? Переключиться и получить новые впечатления? Поднять градус романтики в своих отношениях, слегка придавленных рутиной?.. Ответьте себе на этот вопрос и сделайте этот ответ главным приоритетом на грядущий уикенд.
  • Когда вы знаете, чего хотите, смело планируйте – занятия, расписание, меню, активности и т. д., и т. п. И позаботьтесь заранее чтобы в вашем доме было все, что нужно для того, чтобы субботнее утро прошло именно так, как вы задумали. Ведь выходные начинаются именно с утра субботы — как вы уикенд начнете, так его и проведете!

Отдыхайте с удовольствием!

Источник: https://woman-delice.com/glavnye-ubijtsy-vyhodnyh-ili-kak-ne-prospat-subbotu-s-voskresenem/

Дни недели, что можно и нельзя делать в определенные дни

Суббота и воскресенье — лучшие дни недели! 13 советов как провести их с толком и отдохнуть

Каждый день недели имеет свою энергетику и планету-управителя. Если проводить его в гармонии с этой планетой, планировать свою деятельность в соответствующий энергетике, то эффективность действий будет намного выше.

Во многих календарях неделя начинается в воскресенье – день Солнца. Это правильно. В ведической традиции Солнце – это Бог. Солнце дает жизнь. Стоит ему погаснуть – жизнь закончится.

Число Солнца в нумерологии – 1. Все, кто родился 1-го, 10-го, 19-го, 28-го числа, находятся под сильным влиянием Солнца, и для них особенно актуально жить в гармонии с этой планетой.

Солнце – королевская планета, планета активности, лидерства, ответственности. Солнце посылает нам энергию радости, любви, творчества и счастья. Эта планета, которая в нашей карте олицетворяет Душу, символизирует мужской Божественный аспект.

В день Солнца благоприятно быть активным, рано вставать, планировать и начинать новые дела, реализовывать любые бизнес-проекты, встречаться с влиятельными людьми и начальством, осуществлять выборы в государственные органы, активно проводить время на природе, наполняться энергией Солнца.

Воскресенье

День активности, день озарений и новых идей. Будьте открыты новому! Дарите людям тепло, говорите хорошие слова – передавайте другим солнечную энергию, и вы сами скоро почувствуете результат. Чего не нужно делать в воскресенье, так это валяться на диване. Самое сильное, что закрывает энергию Солнца, – это лень, поздний подъем, проявление эгоизма, критика отца, учителя и правительства.

Чтобы энергия Солнца увеличивалась, в воскресенье хорошо:

  • рано вставать. Пословица «кто рано встает, тому Бог подает» возникла не просто так;
  • сделать комплекс упражнений «Сурья Намаскар»;
  • прогуляться в лучах утреннего солнца;
  • наметить цели на всю последующую неделю, спланировать и правильно распределить силы;
  • посетить храм, почитать священные книги;
  • съездить в гости к отцу или просто позвонить ему;
  • провести время на природе.

Понедельник

День Луны. Число Луны в нумерологии – 2. Все, кто родился 2-го, 11-го, 20-го, 29-го числа, находятся под влиянием Луны. Такие люди эмоциональны и обладают сильной интуицией.

«Понедельник – день тяжелый» только в том случае, если неправильно используются Лунные энергии. Энергия Луны – умиротворяющая, расслабляющая, поэтому сильно напрягаться в этот день не рекомендуется.

Это идеальный день для спокойных, расслабляющих занятий, творчества, женских рукоделий, общения с родными.

В жизни – наоборот: по понедельникам в офисах начинается марафонский забег на длинную дистанцию, и к финишу порой приходится ползти.

Луна не любит одиночества, а любит общение по душам. Поэтому так дорог нашей душе утренний кофе в офисе после выходных – «а поговорить?» Не стоит критиковать, хитрить и требовать. Люди в этот день становятся особенно чувствительными и эмоциональными. Именно поэтому не рекомендуется в понедельник принимать важные решения – они могут быть основаны на эмоциях.

Также Луна отвечает за вкус к жизни. Депрессии, раздражительность, нежелание общаться – признаки, того, что Луне нужна помощь.

Луна – прямой показатель матери в гороскопе, поэтому понедельник – идеальный день для встречи с мамой. Приехать в гости с подарками, поговорить по душам. Кстати, мамам очень хорошо в понедельник дарить что-то белое: коробочку Рафаэлло или белые розы в горшочке. Очень полезны по понедельникам всяческие водные процедуры, будь то баня, бассейн или просто прогулка у воды.

В понедельник активна женская энергия. Луна отвечает за эмоции, ум, подсознание. Символизирует женский Божественный аспект.

Луна – планета непостоянная, поэтому в понедельник важнее всего сохранять внутреннее спокойствие и умиротворение, держать эмоции в балансе.

Для женщин важно заниматься собой и женскими делами, встречаться с подругами, угощать и кормить всех вкусной и здоровой едой, особенно полезными сладостями. Для мужчин в этот день важно поддерживать эмоциональное спокойствие.

Чтобы энергия Луны увеличилась, в понедельник благоприятно:

  • обращаться к Божьей Матери;
  • заниматься домашними и семейными делами;
  • делать покупки (в том числе покупать продукты);
  • проявлять заботу и внимание;
  • организовывать семейные посиделки, девичники с полезными угощениями,
  • общаться с женщинами, с мамой, подругами;
  • возиться с малышами;
  • гулять под Луной, особенно где-то по берегу водоема;
  • укреплять здоровье водными процедурами, массажем, травами. Подойдет все, что умиротворяет и восстанавливает наш организм;
  • возиться с растениями, потому что Луна управляет земной флорой;
  • организовывать публичные мероприятия и быть социально активными.

Вторник

День Марса. Число Марса в нумерологии – 9.

Все, кто родился 9-го, 18-го, 27-го числа, находятся под сильным влиянием Марса, и для них особенно важно жить в гармонии с его энергиями. Марс в натальной карте отвечает за энергию, братьев, товарищей.

Марс подталкивает нас на необдуманные поступки, приключения, заставляет искать острые ощущения и подчас вызывает агрессию. Во вторник нужно забыть об эмоциях и использовать во всем рациональный подход.

Добиться успеха в этот день можно, если действовать спонтанно, по зову души, воплощать свои идеи сразу, как только они возникнут, ведь Марс – это планета скорости, инстинктов и желаний.

Очень хорошо в этот день недели проявлять храбрость и решительность.

Марс – планета огненная, активная, в благости – защитник, в невежестве – разрушитель. Марс – сила, целеустремленность, смелость.

Во вторник хорошо заниматься спортом, единоборствами, активно действовать, начинать ремонт, делать физическую работу, возобновлять отложенные дела, проводить хирургические операции, копать землю, ходить в бассейн и баню.

А вот начинать новые долгосрочные проекты, планировать свадьбу или зачатие детей не стоит, так как Марс в целом считается неблагоприятной планетой, вызывающей ссоры, скандалы и несчастные случаи. Переговоры, вечеринки и пассивный отдых тоже не сочетаются с энергией Марса.

Вторник – очень деятельный день, наполнен энергией. Важно, куда вы ее направите. По вторникам благоприятно:

  • объединяться с товарищами для достижения общей цели;
  • быть физически активными, заниматься спортом, соревноваться. Очень важно, чтобы в этот день энергия не застаивалась;
  • практиковать боевые искусства;
  • заниматься ремонтными работами: от починки табурета до ремонта автомобиля;
  • разговаривать «по-мужски». Имейте в виду: если сила будет использована не в благородных целях, Марс бумерангом пошлет негативную карму.

Среда

День Меркурия. Число Меркурия в нумерологии – 5.

Все, кто родился 5-го, 14-го, 23-го числа, находятся под влиянием Меркурия. Они обычно интеллектуальны, коммуникабельны, любят общение, легко усваивают информацию и излагают свои мысли. В натальной карте Меркурий отвечает за умение интеллекта различать хорошее и плохое, благость, страсть и невежество.

Меркурий – планета интеллекта, коммуникаций и общения, бизнеса и торговли, изучения новых наук, иностранных языков, астрологии, показатель речи. В среду очень хороши любые торговые сделки, покупки и продажи, деловые и не очень поездки, бизнес-встречи, подписание договоров, изучение новых наук и иностранных языков, всякого рода общение, встречи с друзьями.

По средам благоприятно:

  • учиться и преподавать;
  • писать письма;
  • вести любую деятельность, связанную с образованием;
  • вести дела, связанные с бизнесом, финансами, торговлей;
  • общаться и проводить деловые переговоры;
  • решать проблемы;
  • повышать квалификацию.

Четверг

День Юпитера. Число Юпитера в нумерологии – 3.

Все, кто родился 3-го, 12-го, 21-го, 30-го числа, находятся под управлением Юпитера. Люди этого дня имеют на себе черты этой планеты – «Звезды Королей». От них бессознательно исходит ощущение авторитета и власти. Особенно удачливы те, кто родился 12-го числа любого месяца.

Юпитер – самая благоприятная планета, поэтому четверг считается самым благоприятным днем.

Юпитер дает мудрость, стремление к духовности, успех в консультировании и преподавании. Четверг очень хорош для дел, направленных на материальное процветание.

Благоприятен для начала долгосрочных проектов, связанных с дальнейшим ростом, например, открытия счета в банке, свадьбы, крещения детей, бизнеса, финансовых вложений, консультирования, посещения лекций и образовательных программ. Юпитер – очень социальная планета, поэтому в четверг не очень рекомендуется уединяться.

Помните, что проблемы, возникшие в четверг, имеют тенденцию разрастаться, поэтому старайтесь не конфликтовать, уходите от возможных ссор в самом начале.

В четверг благоприятно:

  • изучать законы Вселенной, общаться с духовными Учителями;
  • заниматься духовными практиками, читать мантры;
  • собираться с единомышленниками, с которыми у вас единые духовные цели;
  • заниматься благотворительностью;
  • решать юридические вопросы;
  • проводить переговоры и совершать сделки;
  • обращаться к руководству с просьбами, направленными на интересы коллектива. Очень важно показать, что вы думаете об общем благе, демонстрировать профессионализм, быть компетентным – это секрет успеха в четверг.

Пятница

День Венеры. Число Венеры в нумерологии – 6.

Все, кто родился 6-го, 15-го, 24-го числа, находятся под управлением Венеры. Рожденные в этот день – люди чувств (не путать с эмоциями).

Пятница – замечательный день для отдыха и развлечений, проявления чувств и благотворительности. Ведь покровительница пятницы Венера пробуждает стремление к прекрасному. Это день мира, искусства, созерцания, эстетизма и любви. Лучшее время для знакомств, ухаживаний, романтических свиданий и свадеб.

Венера – планета красоты, любви, романтики, творчества. Пятница – время дарить и принимать изысканные подарки, покупать красивые автомобили и жилье, отправляться в путешествия. Заниматься дизайном, посещать концерты и выставки. Женщинам показано всячески баловать себя: шопинг, уход за собой, салон красоты, SPA и даже вкусные пирожные, если душа просит.

В пятницу благоприятно:

  • украшать собой мир: себя и свой дом;
  • покупать наряды, украшения, произведения искусства;
  • красиво и элегантно одеваться;
  • играть на музыкальных инструментах;
  • петь, танцевать, рисовать;
  • играть;
  • дарить любимым цветы;
  • веселить окружающих
  • уделять внимание женщинам – они особо чувствительны в пятницу и непременно это оценят.

Тут будет размещена реклама

Суббота

День Сатурна. Число Сатурна в нумерологии – 8.

Все, кто родился 8-го, 17-го, 26-го числа, находятся под влиянием Сатурна. Люди Сатурна – зачастую философы-одиночки, автономы.

Сатурн сам по себе – это символ замкнутости, обособленности, кристаллизации, самопознания и отторжения человека от социальных контактов, в этом он – антипод Юпитера.

Сатурн – самая серьезная планета, планета аскетов и йогов, планета кармы. В субботу благоприятно отдыхать, соблюдать посты, уединяться, проводить глубокий внутренний анализ, медитировать, совершать и упорядочивать текущие дела. Если потребуется принять какое-то решение, оно должно быть очень обдуманным и взвешенным.

Сатурн олицетворяет собой долг, судьбу, карму. Он очень критичен и консервативен. Поэтому в субботу лучше ограничивать желания и потребности, меньше говорить о своих переживаниях и проблемах. Это не лучший день для ведения бизнеса, так как увеличивается вероятность противостояния и потерь. И при всем этом нужно помнить, что в субботу лучше меньше говорить и больше молчать.

Суббота – это день для себя. Время остановиться, задуматься, пересмотреть свои планы. Пословица гласит: «Кто работает в субботу, тот работает всю неделю, как осел, и без толку». Считается, что иудаизм находится под сильным влиянием Сатурна. И название дня недели «суббота» произошло от иудейского «Шаббат».

В нашей культуре используют этот день совсем не по назначению: свадьбы, компании, застолья. Это идет вразрез с ритмами природы, которая дает нам специальный день для очень глубокого и серьезного осмысления своей жизни, отхода от повседневной суеты и истинного умиротворения.

В субботу благоприятно:

  • носить синее, голубое и черное;
  • уединяться;
  • умиротворить и очистить ум (йога, пост, медитации, служение другим и т.д.)
  • соблюдать умеренность в речи и еде;
  • подумать о жизни;
  • побывать на природе, особенно благоприятны прогулки в горах;
  • повозиться на приусадебном участке;
  • заняться благотворительностью;
  • заботиться о родителях и пожилых людях, недаром суббота слывет «родительским днем»;
  • контролировать то, что говорите, ведь Сатурн заставит вас ответить за свои слова;
  • помочь тому, кому хуже, чем вам; утешить, сделать доброе дело;
  • почитать книгу «Величие Сатурна».

И напоследок: во вторник и субботу любые начинания неблагоприятны, но хороши для хирургических операций; четверг и пятница – лучшие дни для свадьбы; понедельник и пятница – дни женские, для услаждения души и тела.

Источник: https://kolesogizni.com/razvitie/zhyzn-v-garmonii

Как провести выходные так, чтобы к понедельнику по-настоящему отдохнуть

Суббота и воскресенье — лучшие дни недели! 13 советов как провести их с толком и отдохнуть

Каждые выходные немного напоминают дни Сурка: утром субботы чувствуешь вдохновение и силы перевернуть весь мир, к вечеру оно уменьшается, а утром воскресенья и вовсе пропадают любые надежды на понедельник отдохнувшего человека.

Чтобы после еженедельного отдыха отпала необходимость в еще одном отдыхе, мы собрали для тебя чек-лист хороших выходных. Помни, что главное — провести их не продуктивно и эффективно, а с любовью и уважением к себе

Источник: https://www.ellegirl.ru/articles/kak-provesti-vykhodnye-tak-chtoby-k-ponedelniku-po-nastoyashemu-otdokhnut/

Ваша работа
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: