Профессиональная утомляемость

Содержание
  1. Профилактика утомляемости как способ снизить риск профзаболевания
  2. Как связано утомление с профессиональными заболеваниями офисных сотрудников?
  3. Как развивается утомление?
  4. Что должна содержать программа профилактики утомляемости?
  5. программы профилактики утомляемости
  6. Поддержка в нерабочее время
  7. Модель изменения образа жизни
  8. Запомните главное
  9. Утомление, это усталость – виды, профилактика, чем характеризуется
  10. Чем характеризуется утомление и причины его проявления
  11. Виды утомления и симптомы
  12. Профилактика утомления и переутомления
  13. Утомление и переутомление — видео
  14. Типы усталости и правильные методы борьбы с ней
  15. Усталость из-за недосыпа
  16. Усталость от работы
  17. Физическая усталость
  18. Моральная усталость
  19. Усталость от неправильного питания
  20. Усталость на гормональном фоне
  21. Что такое утомляемость и как с ней нужно бороться?
  22. Определение
  23. Физиологическое утомление
  24. Умственное
  25. Физическое
  26. Сенсорное
  27. Патологическое утомление (астения)
  28. Функциональная
  29. Синдром хронической усталости
  30. Причины повышенной утомляемости
  31.  Симптомы
  32.  Диагностика
  33. Способы борьбы с утомляемостью
  34. Лечение
  35.  Профилактика

Профилактика утомляемости как способ снизить риск профзаболевания

Профессиональная утомляемость

16 января 2020

Доказано, что утомление и переутомление приводят к уменьшению электрической активности областей мозга, особенно в префронтальной коре.

Как связано утомление с профессиональными заболеваниями офисных сотрудников?

Причина возникновения профессионального заболевания – воздействие вредных факторов на работника. Под влиянием вредного фактора организм пытается скорректировать нагрузку через реакции физиологической защиты (повышение сердечного ритма, давления и др.).

Данный ответ не носит патологического характера, поэтому называется стадией компенсации.

При длительном неблагоприятном воздействии организму не хватает ресурсов для поддержания физиологического равновесия, и в нем запускаются патологические процессы (предболезнь, болезнь), что уже является декомпенсацией.

Именно длительное воздействие переутомления в течение нескольких месяцев, а иногда и лет становится неблагоприятным фактором, вызывающим многие заболевания.

Известно, что утомление влияет на выработку гормонов аппетита и в итоге приводит к ожирению и избыточной массе тела.

Переутомление идет рука об руку с такими проблемами, как алкоголизм, сердечно-сосудистые заболевания, синдром хронической усталости, психологические нарушения.

Из перечня профессиональных заболеваний можно выделить те, которые наиболее часто встречаются у офисных сотрудников. К ним относятся: варикозное расширение вен, тромбофлебит, дорсопатии (остеохондроз), синдром запястного канала, синдром сухого глаза, головные боли, синдром хронической усталости.

Доказано, что утомление и переутомление приводят к уменьшению электрической активности областей мозга, особенно в префронтальной коре. На уровне поведенческих изменений это влечет за собой ухудшение осознанности, невозможность решать сложные задачи, трудности с проведением математических калькуляций, ухудшение внимания.

Влияние утомления на здоровье, безопасность и производительность сотрудников сложно оценить. На данный момент не известны маркеры утомляемости, которые возможно обнаружить в крови или другой биологической среде организма.

Именно поэтому специалисты сравнивают процесс утомления с употреблением алкоголя.

Проведенные исследования показывают, что работа в течение 22 часов соответствует 1 промилле в крови, что превосходит в 10 раз разрешимые концентрации для водителей России.

Как развивается утомление?

Есть определенные симптомы развития утомления.

  1. Плохое настроение. Усталость негативно влияет на наше эмоциональное состояние. Человек становится безынициативным и демотивированным.
  2. Ухудшение межличностной коммуникации.

    Общение с коллегами уменьшается и затрудняется, что приводит к ухудшению деловых контактов и производительности.

  3. Плохая память. Утомление ухудшает процесс запоминания.
  4. Ухудшение внимания.

    Невозможность сконцентрировать внимание особенно четко видно при решении важных и срочных задач, проведении совещаний.

  5. Некачественное решение поставленных задач.

    Процесс решения становится затянутым или невозможным из-за ухудшения способности к идентификации проблемы, выбору вариантов из альтернатив, конструированию зрительных образов.

  6. Невосприятие риска. Человек теряет критичность к опасным ситуациям.

Различают следующие виды утомления:

  • от сменной нагрузки;
  • от переработки и высокой информационной нагрузки;
  • от смены часовых поясов.

Два последних вида непосредственно связанны с работой офисов компании. Профессор ДЕНИСОВ Э. И., старший научный сотрудник НИИ Медицины труда ФАНО РАН, говорит о важности оценки и профилактике утомления у работников с целью повышения производительности труда и эффективности компаний в условиях меняющихся трудовых требований.

Что должна содержать программа профилактики утомляемости?

Управление утомляемостью сотрудников – важный компонент социальной ответственности бизнеса. Предотвращая развитие переутомления, можно поддерживать высокие работоспособность и уровень здоровья, проводя профилактику хронических заболеваний.

В России уже давно известно о вреде курения, важности физической нагрузки и регулярных медицинских обследований.

По этой причине крупные частные и государственные компании пришли к выводу о необходимости реализации программ по изменению поведения сотрудников в области питания, сна, физической активности.

Наиболее активно программы по профилактике утомления внедряют нефтяные и газовые компании. Это и понятно, ведь цена ошибки работника – десятки и тысячи долларов, человеческие жизни.

программы профилактики утомляемости

Эффективная программа по управлению утомляемостью на рабочем месте состоит из следующих элементов.

  1. Политика компании. Документальные требования к сотрудникам, включающие стандарты и приказы по профилактике профессиональных и обусловленных работой заболеваний.
  2. Обучение. Тренинги должны быть направлены на обучение идентификации симптомов утомления, основам рационального труда, эргономики.
  3. Измерение.

    Все происшествия и заболевания могут быть сведены в одну базу данных, с помощью которой будет возможно проанализировать влияние утомления на работоспособность и частоту возникновения травм.

  4. Поддержка. Медицинская и профилактическая поддержка, направленная на оценку качества сна, улучшение сна, лечение проблем со сном.

    Она может включать консультации врачей и психологов.

Программы профилактики утомления должны обязательно включать в себя знания и навыки, касающиеся важности эргономики, чередования труда и отдыха, здорового сна. При профилактике утомления за рубежом уделяют основное внимание именно сну.

Сон – восстановительный инструмент организма. Он помогает сохранять хорошую память, восстанавливать клетки. Ученые уже достаточно давно говорят, что оптимальное время сна – 7–8 часов.

Вот какие советы можно дать работнику, чтобы он смог определить продолжительность своего сна:

    • уберите ваш будильник и спланируйте время так, чтобы вы могли просыпаться самостоятельно;
    • постарайтесь преодолеть недостаток сна как минимум в течение двух дней;
    • в следующие три или четыре дня записывайте время, кода вы ложитесь спать и встаете;
    • рассчитайте среднюю продолжительность сна – это оптимальное время для того, чтобы ваш организм восстановился и выспался.

Поддержка в нерабочее время

Помимо использования программ на рабочем месте, необходимо изменять поведение сотрудников, используя программы поддержки. Имеет смысл разрабатывать специализированные методические пособия (профилактика утомления, эргономика), проводить дни здоровья, посвященные вопросам стресса и утомления.

Западные компании используют комнаты отдыха и пропагандируют кратковременный сон, позволяющий восстановить работоспособность после обеда. Данный подход не получил распространения в России. Пожалуй, исключением являются разве что крупнейшие российские IT-компании.

Модель изменения образа жизни

Для повышения эффективности программы профилактики утомляемости следует использовать модель изменения поведения сотрудников, включающую образовательный, скрининговый, консалтинговый и развлекательный компоненты. При скрининге целесообразно использовать психофизиологическое оборудование. Именно в ходе скрининга сотрудник получает толчок к осознанию процесса важности изменения образа жизни.

Скрининговый метод – способ ранней диагностики заболевания. Позволяет выявить признаки заболевания до появления объективных показателей.

Модель изменения образа жизни сотрудника с использованием вышеперечисленных компонентов состоит из четырех стадий.

Стадия 1. Не готов к изменениям.

Промежуточный этап 1. Скрининг и консультация специалиста. Осознание наличия проблемы.

Стадия 2. Предготовность.

Промежуточный этап 2. Обучение навыкам изменения поведения.

Стадия 3. Готовность. Консалтинг на тему изменения образа жизни. Проведение специализированных мероприятий по изменению поведения.

Стадия 4. Закрепление. Развлекательный компонент позволяет закрепить поведение и показать, что сотрудник ничего не потерял, отказавшись от вредных привычек.

Запомните главное

1. Переутомление может стать причиной профессионального заболевания даже у офисного работника.

2. Признаки переутомления не всегда можно быстро обнаружить.

3. Профилактика утомляемости может привести к снижению уровня не только профзаболеваний, но и производственного травматизма.

4. Для снижения риска развития профзаболеваний нужно внедрить программу профилактики утомляемости работников.

Источник: Охрана труда: просто и понятно

Источник: https://srg-eco.ru/article/prevention-of-fatigue-as-a-way-to-reduce-the-risk-of-occupational-diseases/

Утомление, это усталость – виды, профилактика, чем характеризуется

Профессиональная утомляемость

Утомление — это усталость, обычная реакция организма на выполнение физической или умственной работы, выражается во временном снижении многих показателей жизнедеятельности. Уставший человек неспособен эффективно трудиться, организму требуется восстановление.

Чем характеризуется утомление и причины его проявления

Психическое и физическое истощение является основной причиной утомления. Тяжесть зависит от длительности нагрузок. Усталость вызывает вегетативную декомпенсацию и другие нарушения нервно-психической сферы.

Причинами утомления являются такие факторы как:

  • продолжительная умственная или физическая деятельность;
  • монотонная работа с однообразными, повторяющимися действиями;
  • неполноценное питание, наличие заболеваний;
  • интенсивное общение с большим количеством малознакомых людей;
  • длительное воздействие световых и шумовых эффектов, недостаточное освещение.

Чрезмерные нагрузки во время сессий или сдачи экзаменов могут провоцировать у студентов умственное переутомление. Поэтому готовиться к ним нужно заблаговременно.

Виды утомления и симптомы

Кроме общего утомления, принято выделять физическое и умственное. Объективными и типичными признаками первого является временное снижение трудоспособности на фоне изменения физиологических функций.

Тяжелая физическая нагрузка вызывает:

  • увеличение частоты пульса;
  • учащение дыхания;
  • повышение артериального давления;
  • увеличение энергозатрат.

Трудовая деятельность, связанная с нервно-психическим напряжением, может способствовать:

  • временному ослаблению внимания;
  • снижению функций памяти;
  • замедлению рефлекторных механизмов ЦНС, которые могут привести к изменению интенсивности кровообращения и регулировки мышечного тонуса.

Усталость из-за умственной или физической работы может проявляться в изменении энергетических показателей обмена, биоэлектрических потенциалов различных областей мозга.

Для каждого вида утомления это могут быть разные показатели и дополнительные проявления, негативно влияющие на состояние организма:

  1. Физическое — нарушение функций мышц: потеря силы, снижение числа сокращений за единицу времени, точности и ритмичности движений.
  2. Умственное — снижение скорости мышления, влияющей на продуктивность интеллектуального труда.

В соответствии с локализацией утомления в различных звеньях нервной системы, различают:

  1. Сенсорное утомление — возникает из-за интенсивного или продолжительного воздействия какого-либо раздражителя, яркого, слепящего глаза света или сильного шума. Изменения начинаются в рецепторах и заканчиваются в корковых концах анализаторов.
  2. Эффекторное утомление — возникает при локализации изменений в отделах ЦНС, которые связаны с двигательным актом.

Разновидностями сенсорного утомления являются перцептивное утомление и информационное. Перцептивное утомление локализуется в корковых концах анализаторов и появляется в связи со сложностью обнаружения слабого сигнала при сопутствующих ему сильных помехах. Информационное утомление появляется из-за недостатка информации или ее избытка, так называемой информационной перегрузке.

Видом глубокого, крайнего утомления, называют переутомление. Оно возникает у людей, длительное время занимающихся интенсивной интеллектуальной деятельностью или тяжким физическим трудом без полноценного отдыха.

Это патологическое состояние, которое проявляется как невроз. В его основе — разбалансировка процессов возбуждения и торможения, протекающих в головном мозге.

Профилактика утомления и переутомления

Утомление связано с особенностями трудовой деятельности. Быстрее всего человек устает, выполняя работу, требующую однообразных поз, сопровождающуюся напряжением одних и тех же групп мышц. Ритмичные движения не так утомительны для организма.

Скорость утомления при физической и умственной работе может сильно различаться. При высоком эмоциональном возбуждении усталость может долгое время не наступать. Но затем человек все равно начинает снижать производительность труда и допускает ошибки.

Быстрота его реакций и действий снижается. Это утомление.

Чтобы этого не произошло, нужно принимать соответствующие меры:

  1. Своевременно отдыхать, причем виды отдыха могут быть различными как пассивными, так и активными.
  2. Регламентировано сочетать умственные и физические нагрузки.
  3. Увеличение промежутков между операциями.
  4. Выполнение комплексных упражнений. Самомассаж лица, головы, шеи.
  5. Освоить элементы дыхательной гимнастики.

Аутогенная тренировка — еще один действенный метод борьбы с утомлением. Уменьшить последствия усталости также можно с помощью медикаментозных средств, назначенным лечащим врачом. В их перечень могут входить витамин C, глюкоза, настойки женьшеня, элеутерококка и другие эффективные препараты.

Утомление и переутомление — видео

Источник: https://mind-control.ru/deyatelnost/utomlenie-yeto-sledstvie-tyazhelogo-truda/

Типы усталости и правильные методы борьбы с ней

Профессиональная утомляемость

Известно ли вам, что психологи и врачи определяют целых 6 типов усталости? Вот почему крепкий сон или ничегонеделанье не всегда помогает почувствовать себя полным сил и жизненной энергии. Давайте же разберемся, какой бывает усталость и как бороться с каждым из ее видов.

Усталость из-за недосыпа

…Или плохого сна. Это наиболее распространенная проблема современного человека, это знакомо каждому.

Если мы не высыпаемся, если наш сон недостаточно крепкий и не проходит все необходимые фазы, мозг не успевает обработать всю информацию, а организм – восстановить силы.

В масштабах одного дня это неприятно, но не страшно, но хронический недосып и характерная усталость может привести к серьезным расстройствам нервной системы и умственной деятельности.

Чтобы побороть усталость данного типа, необходимо сделать все, чтобы улучшить качество сна. Исключить все шумы, сменить матрас, позаботиться о комфортной температуре и влажности воздуха в спальне, заняться лечением храпа партнера, если это необходимо и именно это мешает вам спать. Словом, нужно срочно вернуть себе здоровый сон.

Статья по теме: Как побороть бессонницу: 10 советов в помощь

Усталость от работы

Нет, речь идет не о физической усталости от тяжелой работы и не о ненормированном рабочем графике. Здесь имеется в виду усталость, которая приходит от нереализованности карьерных целей, от долгого и безуспешного ожидания признания заслуг, от нелюбви к профессии и ощущения, что работа – это безрадостная, рутинная необходимость.

Так, если ваша работа регулярно вызывает у вас отрицательные эмоции, вы, естественно, будете уставать от этого.

Профессиональную усталость можно побороть только радикальными способами: либо сменой места работы (или даже деятельности в целом), либо реорганизацией текущего дела.

Важно, чтобы вы видели смысл в том, чем занимаетесь каждый день. И чтобы этого смысла было достаточно, чтобы работа придавала сил, а не только вытягивала из вас все соки.

Физическая усталость

Вы будете удивлены, но если вы устаете от физических нагрузок в рамках разумного, то пассивный отдых не поможет. Нужно укрепить свой организм. Особенно, если в связи с работой вы ведете подвижный образ жизни или проводите будни на ногах.

Поэтому, чтобы организм был более выносливый и сильный, поддерживайте его в тонусе и тренируйтесь. Для этого не обязательно каждый день ходить в спортзал.

Совершайте ежедневные пешие прогулки, делайте упражнения дома, возьмите абонемент в бассейн – выбирайте, что вам удобно.

Моральная усталость

…Или, иначе говоря, усталость на эмоциональном уровне. Это как раз то состояние, когда люди говорят: «Кааааак я от всего устал(а)!». Такая усталость приводит к хандре, апатии и неудовлетворению собой.

Из-за эмоциональной усталости на ровном месте снижается продуктивность и растет желание залечь под одеяло, чтоб никто не трогал. Но, конечно же, это не выход. Это способ лишь усугубить свое подавленное состояние. Что нужно в таких случаях – положительные эмоции.

Постарайтесь сбросить темп своей жизни, порадовать себя и понять, что у вас непростой период. Помогите себе так, как вы помогли бы доброму другу в подобной ситуации: сводите на прогулку, соберите компанию, предложите себе путешествие или возможность сделать что-то хорошее и приятное.

Побалуйте себя, подбодрите и не будьте слишком требовательными к себе. Если это не поможет, обратитесь за помощью к специалисту – психологу.

Усталость от неправильного питания

Недаром говорят, что мы – это то, что мы едим. Несбалансированное, нездоровое питание приводит к излишней нагрузке на внутренние органы и к недостатку жизненно необходимых микроэлементов. Вот вы наверняка замечали, что в конце зимы люди более вялые и уставшие, чем летом или осенью. Причина – авитаминоз. Нехватка витаминов.

Также вы можете чувствовать усталость и вялость после употребления жирной пищи и быстрых углеводов (особенно, сладостей). Это закономерное последствие нагрузки на пищеварительную систему, а также повышенного уровня сахара в крови.

Усталость на гормональном фоне

Многим известно, что в последние дни перед менструацией женщины порой становятся раздражительными и импульсивными. Но далеко не все замечают, что в эти дни у них наблюдается значительный упадок сил.

В критические дни такое состояние может даже усугубиться. А все потому, что происходит гормональный сбой, нарушается соотношение женских гормонов – прогестерона и эстрогена.

А при обильной кровопотере еще и снижается уровень железа, что также способствует усталости.

Самостоятельно устранять гормональную усталость не следует. Разумнее всего будет обратиться за консультацией к опытному врачу-гинекологу. Он сможет грамотно и точно подобрать подходящий препарат, дабы критические дни перестали быть настолько критическими во всех смыслах.

© Polly Dozzi, специально проекта БАЛАНС БЕЛОГО

Daria Minaeva.

При использовании материала ссылка на http://whitebalance.studio обязательна.

Источник: https://whitebalance.studio/blog/tipy-ustalosti

Что такое утомляемость и как с ней нужно бороться?

Профессиональная утомляемость

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Быстрая утомляемость – первый признак серьезной проблемы со здоровьем. Когда человек чувствует постоянную усталость, нет желания вставать с постели, малейшее движение вызывает желание прилечь, люди начинают безосновательно раздражать, надо внимательно отнестись к диагностике и лечению заболевания.

Определение

Когда функциональные возможности организма снижаются из-за длительной, интенсивной работы, наступает период утомления. Количественные и качественные показатели работы ухудшаются, человек постоянно чувствует усталость, наступает полная апатия к жизни.

На развитие утомления влияют разные факторы: состояние здоровья, возраст, интересы человека, характер работы. Ежедневное выполнение монотонных занятий приводит к быстрой потере жизненной энергии, желания продолжать деятельность. В центральной нервной системе происходят функциональные нарушения.

Утомление вызывает серьезные проблемы со здоровьем, сопровождающиеся сдвигами от нормы в физиологических и биохимических процессах.

Физиологическое утомление

Состояние снижения работоспособности, которое длится недолго, характеризуется физиологическим утомлением. У человека наблюдается временное снижение функциональных возможностей организма, чувствуется усталость.

Усталость бывает разной степени в зависимости от характера заболевания, которое стало причиной снижения работоспособности, возраста, окружающих факторов.

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Физиологическое утомление – первый сигнал, означающий, что надо снизить нагрузку на организм. Если продолжать работать в том же темпе, произойдет нервный срыв. В организме после нарушения деятельности жизнеобеспечивающих систем наступают необратимые последствия, избавиться от которых без медикаментозного лечения невозможно.

Умственное

Характерный пример умственного труда – учеба студента, школьника. Когда человек обучается, приходится быстро перерабатывать большой поток информации.

Во время изучения материала напрягается сенсорный аппарат, память, мыслительные процессы активизируются. В головном мозге происходят возбудительные процессы, затрагивающие нервные центры в области, отвечающей за умственную активность.

В результате происходит быстрое утомление, органы чувств напрягаются, двигательная активность снижается.

К причинам, вызывающим умственное утомление, относятся следующие факторы:

  1. Чрезмерная интеллектуальная нагрузка, затрагивающая высшие процессы психической деятельности человека.
  2. Пребывание длительное время в неподвижной позе, закрытом помещении.
  3. Студент предъявляет к себе повышенные требования, связанные с самоорганизацией, самоконтролем.
  4. Постоянная тревога за нехватку времени на изучение материала.
  5. Поспешное питание.
  6. Неблагоприятные для учебы условия проживания, напряженные отношения с родственниками, соседями по комнате.

Помимо внешних факторов на состояние учащегося влияют физиологические изменения организма, которые наблюдаются в студенческом возрасте.

Понять, что наступило умственное переутомление, можно по характерным симптомам:

  • кожные покровы становятся бледными;
  • движения расслабленные, вялые;
  • спина во время сидения сгорбленная;
  • действия нерешительные, неуверенные;
  • периодически возникают приступы истерии по непонятным причинам.

Иногда у студента наблюдается повышенный тремор рук. При выполнении задания возникает много ошибок, внимательность резко снижается.

При возникновении симптомов быстрой утомляемости у студента, ребенка, который учится в школе, надо незамедлительно прекратить учебу, обеспечить полноценный отдых мозгу, переключиться на другое занятие, не связанное с умственным трудом.

Физическое

Физическая усталость наступает, когда устает тело. Причиной могут быть чрезмерная активность, спортивные упражнения, тяжелая работа.

Для увеличения выносливости, уменьшения усталости важно вести здоровый образ жизни, полноценно отдыхать.

Понять о возникновении физической усталости помогут явные симптомы:

  • нехватка энергии для ведения повседневных дел;
  • слабость в мышцах;
  • понижается физическая выносливость;
  • появляются признаки раздражительности;
  • может кружиться, болеть голова.

Чтобы ускорить восстановительные процессы, уставший человек должен высыпаться, хорошо питаться. Нельзя забывать о полноценном завтраке. Если ужином разрешается пренебречь, первый прием пищи пропускать не рекомендуется.

Сенсорное

Если на человека длительное время воздействует внешний раздражитель в виде сильного шума, света, в сенсорных системах наступают первичные изменения. Процесс затрагивает рецепторы, корковые концы анализатора.
Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Понять о сенсорном переутомлении можно по появлению нервозности, дискомфорта в области глаз, ушей. Место локации неприятных ощущений зависит от воздействующего раздражающего фактора.

Сенсорное утомление бывает двух видов:

  1. Перцептивное, когда становится трудно воспринимать звуки, явления.
  2. Информационное. Появляется при недостаточном, избыточном потоке информации.

Ученые провели исследование, результаты которого удивили многих. Каждый 10-й человек на планете обречен на выгорание на работе.

Патологическое утомление (астения)

Астения – патологическое явление, характеризующееся быстрым наступлением усталости после небольшой нагрузки.

Астенический синдром сопровождается следующими проявлениями:

  • повышением физической, психической утомляемости:
  • возникновением гиперестезии с повышенной раздражительностью и эмоциональной лабильностью;
  • нарушением сна, проблемами с засыпанием;
  • вегетативными нарушениями с головными болями, увеличением потливости, учащением сердцебиения, головокружением.

Астения проявляется в процессе среднетяжелых, тяжелых заболеваний, которые вызваны распространением в организме инфекции, неврозе.

Органическая

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Астения органического типа происходит на фоне заболеваний в хронической форме, развивающейся патологии. По медицинским данным диагностируется у 45% пациентов неврологического отделения. У больного возникает в результате:

  • изменений, связанных с разрушением миелиновой оболочки нейронов:рассеянного склероза, энцефаломиелита;
  • нарушения работы головного мозга из-за попадания инфекции: абсцесса, энцефалита;
  • болезней Паркинсона, Альцгеймера;
  • травм головы тяжелой степени;
  • нарушения работы сосудистой системы: инсульта, хронической ишемии головного мозга.

Чувство усталости у больного человека не проходит длительное время.

Функциональная

Возникает из-за чрезмерной работы, интенсивной интеллектуальной деятельности, недостаточного отдыха, недосыпа, вредных привычек. Часто функциональная астения возникает в результате постоянного стресса.

Для устранения симптомов усталости важно сократить трудочасы, уделять больше времени отдыху, избегать стресса, не курить, не пить, не принимать наркотические средства.

Функциональный астенический синдром проявляется утром и длится несколько дней, может периодически затихать и вновь напоминать о себе.

Синдром хронической усталости

Заболевание заключается в постоянном чувстве усталости. Длительный сон, постельный режим не помогают избавиться от дискомфортного ощущения. Синдром проявляется на протяжении нескольких месяцев, лет.
Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

СХУ может быть спровоцирован:

  • наследственной предрасположенностью;
  • вирусом Эпштейна-Барра;
  • нарушением гормонального фона;
  • плохой экологией;
  • повышенной эмоциональной нагрузкой;
  • хроническими заболеваниями;
  • ослаблением защитных функций организма.

Женщины подтверждены синдрому хронической усталости в четыре раза чаще мужчин. СХУ может возникнуть у ребенка, подростка. Больше подвержены заболеванию представители старшей возрастной категории: 40-50 лет.

Причины повышенной утомляемости

Повышенная утомляемость возникает в результате:

  1. Неправильного, разбалансированного питания. Чрезмерное потребление кофеина, сахара, трансжиров, консервов, «синтетической» пищи с вредными добавками убивает энергетический потенциал человека. Отсутствие в рационе фруктов, овощей, зелени, мяса, рыбы приводят к усугублению состояния.
  2. Нарушения метаболических процессов в организме.
  3. Недосыпания. Неполноценный сон приводит к упадку сил, расстройству настроения. Вероятность инсульта увеличивает вдвое.
  4. Длительного психического, физического перенапряжения.
  5. Пассивного, малоподвижного образа жизни.
  6. Вредных привычек.
  7. Недостаточного поступления кислорода в организм.
  8. Приема сильнодействующих лекарств от депрессии.

При возникновении длительной повышенной усталости надо сразу обращаться к неврологу для прохождения обследования.

 Симптомы

Повышенная утомляемость выражается в следующих признаках:

  1. Нехватка энергии. Больной предпочитает лежать, спать. Сон не приносит облегчения.
  2. Снижается уровень гемоглобина в крови. Кислород хуже поступает к внутренним органам человека.
  3. Слабость в теле, вялость, апатия к жизни.
  4. Снижение концентрации внимания.
  5. Замедление мыслительного процесса.
  6. Нарушение координации, ритма движений.
  7. Пропадает аппетит.

Возникновение побочных реакций сигнализирует о необходимости уменьшить нагрузку на организм, пересмотреть режим дня.

 Диагностика

Чтобы диагностировать заболевание, определить форму утомляемости, выбрать правильный курс лечения, больному надо пройти диагностику у терапевта или невропатолога. Если угнетенное состояние длится несколько месяцев, большая вероятность возникновения серьезных проблем с нервной системой – психозов.

Врач по результатам диагностики подбирает методику лечения, чтобы снизить влияние внешних и внутренних факторов на нервную систему пациента.

Способы борьбы с утомляемостью

Отсрочить усталость и снять стресс помогут продукты, богатые питательными веществами:

  • бананы с витамином B6, триптофаном,
  • шпинат с органическими соединениями для восстановления энергии группы A и B9;
  • бобовые, стручковые овощи, богатые на углеводы;
  • миндальные, грецкие орехи, фундук, фисташки;
  • красный перец, который наполняет организм витамином С.

Для умственной работы полезно употреблять черный шоколад. Отказ от вредных привычек поможет пациенту улучшить состояние. Полноценный сон способствует восстановлению энергии. Ложиться спать нужно до 12 часов ночи.

Для поддержания тела в тонусе полезно вести активный образ жизни, чтобы организм получал достаточное количество кислорода.

Лечение

Если признаки утомляемости длительное время не проходят, обращаются за помощью к врачу. На начальном этапе больному помогает невролог, терапевт.

Категорически запрещено длительный упадок сил лечить самостоятельно. Часто одного способа «взять себя в руки» недостаточно. Доктор при запущенной стадии заболевания назначает специальные препараты, помогающие при быстрой утомляемости, астении.

Если бороться с усталостью самостоятельно, можно усугубить положение и довести организм до нервного срыва. При возникновении признаков переутомления у ребенка запрещено выжидать время и надеяться на самоизлечение. Воздействие внешних раздражителей на взрослый организм, в сравнении с детским, менее чувствительно.

Ученые доказали, что эффективное средство от усталости – арт-терапия. Достаточно 10-15 минут посмотреть на картину, на которой преобладают зеленые оттенки. Настроение улучшится, усталость пройдет.

 Профилактика

Профилактика повышенной утомляемости проводится ежедневно с соблюдением основных правил:

  1. Полноценно питаться. Не пропускать завтрак.
  2. Ежедневно выпивать порядка 2 л воды, чтобы предупредить обезвоживание организма, обеспечить полноценную работу внутренних органов.
  3. Снизить употребление продуктов, содержащих большое количество сахара.
  4. Высыпаться. Человек должен спать не меньше 8 часов в сутки.
  5. Заниматься спортом. Малоподвижный образ жизни усиливает усталость организма.

При соблюдении простых правил организм сможет самостоятельно восстанавливать потраченные силы, энергию без вреда для здоровья.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Источник: https://turbo-suslik.org/utomlyaemost/

Ваша работа
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: