Не дай работе себя убить

Содержание
  1. Как люди учатся не убивать сами себя
  2. Суицидально-мрачное прошлое человечества
  3. Питер Шилтон и Рууд Крол в вашей голове
  4. 30 вдохновляющих цитат Пауло Коэльо
  5. 1.
  6. 2.
  7. 3.
  8. 4.
  9. 5
  10. 6
  11. 7
  12. 8
  13. 9
  14. 10
  15. 11
  16. 12
  17. 13
  18. 14
  19. 15
  20. 16
  21. 17
  22. 18
  23. 19
  24. 20
  25. 21
  26. 22
  27. 23
  28. 24
  29. 25
  30. 26
  31. 27
  32. 28
  33. 29
  34. 30
  35. Если наши статьи приносят вам пользу:
  36. Работа убивает, но я боюсь ее менять. Как быть?
  37. Если вы не испытываете тотального отвращения к своей работе, а переживаете некий психологический кризис, скорее всего, это выгорание.
  38. Костя Колосков, выпускник Нетологии
  39. Сергей Кундрюков, разработчик в Epam systems, выпускник Нетологии
  40. Важно понимать: смена места работы — это своего рода шанс утвердить контроль над собственной жизнью, почувствовать, что всё зависит от вас. Попробуйте посмотреть на ситуацию именно с этой позиции: вы делаете свободный выбор и принимаете решение, какой будет ваша жизнь. Это волнительно, здорово и совершенно меняет мироощущение.
  41. способность убивать не задумываясь – главное, что нужно для успеха в воинском деле
  42. Page 3
  43. Page 4
  44. Page 5
  45. Page 6
  46. Page 7
  47. Page 8
  48. Page 9
  49. Page 10
  50. Page 11
  51. Page 12
  52. Page 13
  53. Page 14
  54. Page 15
  55. Page 16
  56. Page 17
  57. Page 18
  58. Page 19
  59. 1
  60. 2
  61. 3
  62. 4
  63. 7 признаков, что твоя работа тебя убивает
  64. 3. Частые болезни
  65. 4. Отсутствие вознаграждения за твои усилия
  66. 5. Ожирение и проблемы с пищеварением
  67. 7. Отсутствие концентрации и/или скука

Как люди учатся не убивать сами себя

Не дай работе себя убить

10 сентября — Всемирный день предупреждения самоубийств. Этой дате посвящен рассказ о том, как самоубийства могли сформировать человеческую психику и культуру, и об ученых, которые пару лет назад придумали такую еретическую теорию

Sasha Freemind/Unsplash

«Есть лишь одна по-настоящему серьезная философская проблема — проблема самоубийства» — с этой фразы начинается эссе Альбера Камю «Миф о Сизифе». Даже если кого-то раздражает манера нобелевского лауреата выражаться столь пафосно, здравый смысл в его словах есть.

Нам нечего познавать (а также ощущать, покорять, преобразовывать, использовать в своих целях или ради удовольствия и т. п.), кроме как реальность, а она доступна нам лишь в силу того факта, что мы живы.

Если решить, что реальность — полная дрянь и всего этого не стоит, можно ставить точку: все проблемы разом решены. Примерно это, видимо, хотел сказать философ. 

Философы нередко рассуждают так, как будто кроме «них» и «реальности» в мире ни черта нет. А на самом деле они окружены мамами, бабушками, женами, внуками, коллегами, приятелями и работниками социальной сферы, и если какой-то горе-экзистенциалист вдруг решит показать реальности кукиш и самовольно простится с ней, все эти люди ужасно расстроятся.

Расстраивается от самоубийств и человечество в целом, и не зря: каждый год жертвой этого недуга становятся примерно 800 000 человек.

Если даже усилиями Роскомнадзора, который сейчас, возможно, придирчиво читает эту статью, число самоубийств удастся сократить хотя бы на 10% — будет спасено больше жизней, чем если бы удалось победить холеру, бешенство и лихорадку Эбола, вместе взятые. 

Именно поэтому, видимо — а вовсе не из высоких философских побуждений — явление суицида пристально изучают психологи. При этом у них возникают разные теории, как полезные практически, так и просто будоражащие воображение. Теория, о которой пойдет речь, относится, вероятно, ко второму типу, хотя нельзя исключать, что и пользу кому-то она принесет.

Суицидально-мрачное прошлое человечества

Пару лет назад кембриджский философ и психолог Николас Хамфри написал статью на тему, которую он перед этим долго обдумывал и обсуждал с коллегами.

Статья называется «Зов смерти: суицид и эволюция человека».

Пока он ее писал, другой автор — практикующий психотерапевт Клиффорд Сопер — представил к защите кандидатскую диссертацию с похожим названием: «К разгадке эволюционной тайны суицида». 

Диссертацию Сопера прислали на отзыв Хамфри, и он еще успел вписать в свою статью примечание: Сопер, мол, рассуждает ровно о том же, о чем я, но его аргументация полнее, а в своих выводах он идет заметно дальше.

Здесь мы расскажем об этой теории в целом, а если читатель захочет разобраться, кто из ученых что первым сказал, к его услугам тексты по ссылкам выше, а также книжка Сопера по мотивам его диссертации и его же чуть более замороченная статья.

Итак: человек — единственное живое существо, способное убить себя. Причем не ради потомков или соплеменников, как нередко бывает у насекомых, а ради собственного облегчения, совершенно эгоистично.

То, что это именно видовой признак, видно хотя бы по тому, что частота самоубийств в самых разных человеческих социумах колеблется не более чем на порядок величины, а вот у зверей — от шимпанзе до землеройки — равна нулю с точностью до погрешности измерений. С чего бы это?

Во-первых, с того, что природа практически не дала землеройке возможностей добровольно прекратить свою жизнь. Броситься в пасть лисы? Отгрызть себе лапу и истечь кровью? Вот, пожалуй, и все. А шимпанзе, наверное, может прыгнуть вниз с высокого дерева… но это все как-то фантастично. 

Во-вторых, у зверей нет мотивации. Мотивация суицида — тут уже вступают психологи — в том, чтобы унять боль. Это может быть, к примеру, физическая боль от неизлечимого недуга.

Или вас выгнали с работы, у вас кредит и ипотека, вас ждет ужас и нищета, у вас никого не осталось в этом мире, или ваши одноклассники разместили в соцсетях ваши стыдные фотки — много есть в этом мире разновидностей боли, и не нам с вами их ранжировать по важности.

Любому существу свойственно избегать боли и принимать меры, чтобы прекратить или уменьшить боль; это дала нам эволюция.

Но еще эволюция дала нам, пусть и для других целей, большой и умный мозг. Этот мозг в какой-то момент постиг категории «быть» и «не быть». Таким образом, совершенно случайно он нащупал очень изысканную возможность избавиться от любой боли раз и навсегда.

Так, извините за рискованное сравнение, препубертатные мальчики опытным путем обнаруживают, что, если трогать себя в определенных местах, будет приятно — нежелательный побочный эффект обычной системы вознаграждения, встроенной в программный код большинства животных планеты. 

Таким образом, у человека появились мотив и возможность. Еще в 60-х гг. австрийский психиатр Эрвин Штенгель обмолвился: «На определенной стадии эволюции человек должен был обнаружить, что он может убивать не только животных и соплеменников, но и себя. Можно предположить, что его жизнь никогда уже не стала прежней».

Насколько большой угрозой стала для наших предков эта новообретенная опция? В сравнительно благополучном современном мире этот баг системы вознаграждения и избегания боли ежегодно выкашивает каждого десятитысячного жителя планеты (а каждый 7-й хоть раз в жизни задумывался о подобной возможности).

Но мир не всегда был так хорош. Вспомним о том, что, по мнению генетиков, человеческая популяция как минимум один раз прошла через «бутылочное горло», когда численность наших предков — всех людей на земле — сократилась до сотен особей (а возможно, и десятков).

Мы знаем и о том, что все остальные древние виды гоминид через эти «бутылочные горлышки» так и не протиснулись. Представьте себе, что вы сами живете в такую эпоху — возможно, последние мыслящие существа во Вселенной, без всяких радостей жизни и с ясным пониманием, что у детей все будет еще хуже, а внуков не будет вообще.

Идея разом прекратить эту бессмыслицу могла в какой-то момент истории стать очень популярной.

А значит, — с точки зрения эволюции — эта угроза вполне могла стать фактором отбора. Выжили и дали потомство (в конечном итоге нас с вами) те, у кого было что противопоставить этой слабости. Что же именно?

Питер Шилтон и Рууд Крол в вашей голове

Практикующий психолог Клиффорд Сопер — необычный человек, это вообще часто можно сказать о психологах. Вот так, например, выглядит его подпись на диссертации: не надо быть графологом, чтобы распознать руку эксцентрика. 

Как и положено необычному человеку, доктор Сопер использует в своих трудах несколько необычные термины. Что вы слышали, к примеру, о «шилтонах» и «кролах»? О них слышал и не каждый психолог.

Эти словечки, которые Сопер использовал в своей диссертации, восходят к фамилиям знаменитых футболистов, Питера Шилтона (прославленный вратарь сборной Англии) и Рууда Крола (защитник нидерландского «Аякса»).

«Шилтоны» и «кролы», если верить Соперу, — это линии защиты человеческой психики от суицидальных идей. Кролы — передовой отряд. Шилтоны — последняя линия обороны. 

Итак, передовой отряд. Какие приспособления выработали люди, чтобы не убивать себя при любой неприятности? Ну вот, например, религия.

Никто не говорит, что ее придумали специально, но у хороших религий всегда есть представление о том, что после смерти нас ждет вовсе не «ничто», а какой-то довольно мрачный опыт — или в любом случае, или если при жизни вы вели себя эгоистично.

Надо ли говорить, что сложно придумать что-то более эгоистичное, чем самоубийство. А еще, конечно, неплохими защитными свойствами обладает человеческая тяга конструировать себе нереалистически-прекрасную картину реальности. Такую, как предлагают религии.

Вторая наша фишка — склонность к общественной жизни. Опять же авторы идеи не утверждают, что ради этого и возник человеческий социум, но, возникнув, он явно помог достичь цели: очень неудобно убивать себя, когда вокруг полно знакомых. 

Или вот такой любопытный «крол», на который указывает Ник Хамфри. По какой-то причине люди очень высоко ценят свой опыт чувственного восприятия: ветер, овевающий кожу, звезды в небесах, последняя сигарета перед эшафотом и тому подобные сентиментальные глупости.

Неизвестно, доступен ли подобный опыт собакам или лягушкам (если да, ничего удивительного — многое в эволюции когда-то возникло «ни за чем» и лишь потом было использовано по делу).

Каким образом с точки зрения простой логики вечерняя прохлада или вкус вина могут стать аргументом, чтобы продолжать существование вопреки необходимости терпеть ради этого боль? Никаким. То, что мы так воспринимаем собственное бытие, говорит Хамфри, это наша защита.

Это дано нам для того, чтобы мы не наделали непоправимых глупостей. В моем случае это работает, и читателям я желаю того же.

За полным списком «кролов» можно обратиться к диссертации Сопера, а мы перейдем к «шилтонам». По мнению Сопера, последняя линия нашей защиты — это алкоголизм, наркомания, а также большинство известных человечеству психических заболеваний.

Этот поворот мысли кажется недопустимой натяжкой не только неподготовленным читателям или автору, но и большинству коллег психолога, включая, кажется, и доктора Хамфри. Принято думать, что все наоборот: дурь, пьянка и психозы — причины самоубийств, а не защита от них.

Однако некоторый резон в рассуждениях Сопера можно разглядеть. Специалисты подтвердят, что склонный к суициду психиатрический пациент нередко пытается совершить страшное дело не в момент кризиса, а на фоне ремиссии, когда, казалось бы, таблеточки подействовали.

Это легко объяснимо, если сама болезнь «включается» ради того, чтобы предотвратить последний шаг.

У болезни, кстати, — при самых разных психиатрических диагнозах — для этого есть все средства. Во-первых, она, как правило, мешает пациенту действовать целенаправленно, подрывая логику, волю или и то, и другое.

Во-вторых, она нередко затуманивает понимание реальности и тем самым снимает боль — ту самую боль, «надежное средство» унять которую всем известно, но ни в коем случае не должно быть испробовано.

А уж как хорошо заливать тоску, или даже зубную боль, водкой, никому рассказывать не надо.

Вратарю можно брать мяч руками, фактически останавливая игру. Таковы и «шилтоны» Клиффорда Сопера: как и положено борцам последней линии обороны, они не считаются с тем, что практически лишают человека возможности нормально жить.

Главное — не допустить непоправимое, а все остальное можно исправить потом. Психические расстройства не поддаются рациональным аргументам (вспомним, что именно «рациональные аргументы» нередко и подталкивают бедолаг к краю крыши).

 

Есть ли прок от этой теории? Возможно, что и есть: вспомним, что сам Сопер был практикующим психологом, и к его теории его подтолкнул, очевидно, опыт общения с реальными пациентами. Что помогло одному психологу, может помочь и остальным, а значит, и тем, кто обратится к ним за помощью. 

Другой вопрос, надо ли нам смотреть на всю человеческую культуру и многообразие психических реакций через эту унылую призму: как на средство любой ценой избежать убивания самого себя. Наверное, не надо, особенно если вам кажется, что жизнь и так слегка мрачновата.

Многие теории ученых как будто специально придуманы, чтобы лишить все вокруг смысла и ярких красок. Но это видимость: на самом деле ученые радуются познанию, а если мы не видим поводов для радости, это наши проблемы, надо просто чуть больше знать или чуть дольше думать.

А вот что нас точно должно обрадовать, это что ученые не дремлют, пытаясь понять, как же нам, человечеству, избежать этой эволюционной ловушки и продолжать жить, даже если в какой-то момент глупая логика толкает в петлю.

Спасти 800 000 человек в год (и еще больше народу — от увечий, связанных с неудачными попытками) — амбициозная задача.

Если верить Клиффорду Соперу, само существование его области исследований — это типичный «крол», бесстрашный защитник «Аякса» в лучшие годы этой команды. 

А еще один «крол», кстати — Всемирный день предупреждения самоубийств, который отмечают 10 сентября вот уже 16 лет. Мы надеемся, что и наша статья — маленький такой кролик. Никогда не знаешь, что тут поможет. Сесть за компьютер, например, и прочесть что-то забавное: такое, говорят, нередко работает.

Автор — научный редактор Forbes

Источник: https://snob.ru/entry/182408/

30 вдохновляющих цитат Пауло Коэльо

Не дай работе себя убить

В список лично написанной литературы Пауло Коэльо входит ни много ни мало — 18 книг: антологии, романы, сборники коротких рассказов-притч, а их тираж уже превышает 350 миллионов копий.

Его читают и любят во всем мире.
Пауло Коэльо как никто другой умеет помочь взглянуть на жизнь под другим углом, найти великое в малом, посмотреть на жизнь с оптимизмом и найти в себе силу любить.

30 лучших цитат Пауло Коэльо о любви и жизни, которые, возможно, помогут вам понять для себя что-то важное:

1.

“Иногда нужно обойти весь мир, чтобы понять, что клад зарыт у твоего собственного дома”.

2.

“Если ты способен видеть прекрасное, то только потому, что носишь прекрасное внутри себя. Ибо мир подобен зеркалу, в котором каждый видит собственное отражение”.

3.

“Что случилось однажды, может никогда больше не случиться. Но то, что случилось два раза, непременно случится и в третий”.

4.

“Когда чего-нибудь сильно захочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твоё сбылось”.

5

“Если я буду совершать именно те поступки, которых ждут от меня люди, я попаду к ним в рабство”.

6

“Жизнь всегда ждёт подходящего момента, чтобы действовать”.

7

“Заблудиться – это наилучший способ найти что-нибудь интересное”.

8

“Самый темный час – перед рассветом”.

9

“Если человек твой – то он твой, а если его тянет еще куда-то, то ничто его не удержит, да и не стоит он ни нервов, ни внимания”.

10

“Все на свете – это разные проявления одного и того же”.

11

“Все говорят в спину что угодно, а в глаза – что выгодно”.

12

“Если любовь меняет человека быстро, то отчаяние – еще быстрей”.

13

“Там, где нас ждут, мы всегда оказываемся точно в срок”.

14

“Жизнь порой бывает удивительно скупа — целыми днями, неделями, месяцами, годами не получает человек ни единого нового ощущения. А потом он приоткрывает дверь — и на него обрушивается целая лавина”.

15

“Ждать — это самое трудное”.

16

“Наши ангелы всегда с нами, и часто они используют чьи-нибудь губы, чтобы сказать нам что-то”.

17

“Постоянно чувствовать себя несчастным – непозволительная роскошь”.

18

“Есть люди, которые родились на свет, чтобы идти по жизни в одиночку, это не плохо и не хорошо, это жизнь”.

19

“Никогда нельзя отказываться от мечты! Мечты питают нашу душу, так же, как пища питает тело. Сколько бы раз в жизни нам ни пришлось пережить крушение и видеть, как разбиваются наши надежды, мы все равно должны продолжать мечтать”.

20

“Иногда ты должен побежать, чтобы увидеть, кто побежит за тобой. Иногда ты должен говорить мягче, чтобы увидеть, кто на самом деле прислушивается к тебе. Иногда ты должен сделать шаг назад, чтобы увидеть, кто ещё стоит на твоей стороне. Иногда ты должен делать неправильные решения, чтобы посмотреть, кто с тобой, когда всё рушится”.

21

“Как только я нашел все ответы, изменились все вопросы”.

22

“Самые важные слова в своей жизни мы произносим молча”.

23

“Иногда нужно умереть, чтобы начать жить”.

24

“Люди хотят всё изменить и одновременно хотят, чтобы всё оставалось прежним”.

25

“То, что ты ищешь, тоже ищет тебя”.

26

“Всегда говори то, что чувствуешь и делай то, что думаешь! Молчание ломает судьбы…”

27

“Человек все делает наоборот. Спешит стать взрослым, а потом вздыхает о прошедшем детстве. Тратит здоровье ради денег и тут же тратит деньги на то, чтобы поправить здоровье. Думает о будущем с таким нетерпением, что пренебрегает настоящим, из-за чего не имеет ни настоящего, ни будущего. Живет так, словно никогда не умрет, и умирает так, словно никогда не жил”.

28

“Дойдя до конца, люди смеются над страхами, мучившими их в начале”.

29

“Случается иногда, что жизнь разводит двоих людей – только для того, чтобы показать обоим, как они важны друг для друга”.

30

“Все всегда заканчивается хорошо. Если все закончилось плохо, значит это еще не конец”.

Если наши статьи приносят вам пользу:

ставьте лайки и подписывайтесь на Психологию 2.0!

регулярно заглядывайте к нам, новые нужные материалы ждут, чтобы их приняли на практике!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b93bc2e36233e00ad8775b3/30-vdohnovliaiuscih-citat-paulo-koelo-5b93e8c606d85100aeee9efb

Работа убивает, но я боюсь ее менять. Как быть?

Не дай работе себя убить

Человеку, который рассчитывает поменять работу, нужно сразу определиться: чего именно хочется на новом месте и чем не нравится текущая ситуация. Чтобы осознать свои потребности, нужно задать себе несколько простых вопросов.

Мне комфортно в коллективе? Если нет, то в каком коллективе мне будет хорошо? Мне нужна более высокая зарплата или нынешняя устраивает? Хочу ли я общаться с людьми или, наоборот, мне нужны тишина и спокойствие? Что именно я хочу поменять на моем нынешнем месте работы?

После того как вы ответите для себя на эти вопросы, можно составить чек-лист. В него нужно вписать свои потребности относительно идеального места и проверить, отвечает ли им нынешняя работа. Если условия сейчас совсем не совпадают с желаемыми — работу точно стоит менять.

Второй шаг — определить свои личные границы и подумать, не нарушаются ли на работе какие-то из них. Самые распространенные проблемы: неэтичное отношение со стороны руководства и коллег, постоянный дискомфорт на рабочем месте.

Разобравшись со своими потребностями и границами, вы сможете предельно конкретно ответить себе на вопрос «Почему я хочу сменить работу?». Ответ будет очевидным: хочу, потому что она не соответствует моим потребностям и потому что мои личные границы постоянно нарушаются, из-за чего я чувствую себя некомфортно.

Еще очень важно понять, насколько для вас значимо то, что вы делаете. Если от работы вы не получаете ценностной отдачи и не чувствуете себя значимым, это еще один сигнал — пора что-то менять.

Определить выгорание не так просто — тут важно проанализировать свое психологическое состояние в целом. Обратите внимание: вероятно, вы стали быстрее утомляться, вам стало сложно общаться с людьми, у вас появилось ощущение бессмысленности работы. Именно при рациональном осмыслении вы можете понять: ваша работа вам интересна и важна, просто сил на нее почему-то нет.

Если вы не испытываете тотального отвращения к своей работе, а переживаете некий психологический кризис, скорее всего, это выгорание.

Важно: чаще всего выгорание никак не влияет на личные границы и потребности, поскольку это внутренний фактор, а не внешний. Тут правильный подход — обратиться за помощью к психологу, взять отпуск, разобраться с проблемами и снова начать работать с удовольствием.

«Долгое время я проработал в финансовой сфере на руководящих должностях. Хороший рост, высокая зарплата, именитые компании. Но я понял, что в текущих условиях не появится ничего нового и при этом мне не хочется ничего делать, чтобы это изменить. Постепенно я выгорел, находясь в этом замкнутом пространстве.

Появилась идея: я захотел создать свою студию подкастов. Пошел учиться в Нетологию — на программу подготовки контент-продюсеров.

Мне хотелось найти полноценный курс, который научил бы меня правильно направлять креативные порывы и создавать из них полноценный продукт.

После обучения для себя я сделал два вывода: понял, что не хочу работать в этой сфере на кого-то и что могу зарабатывать своим творчеством. Курс дал уверенность, знакомства и помог начать делать подкасты. Да, своя студия теперь у меня есть».

Костя Колосков, выпускник Нетологии

Решение поменять работу часто сопровождается тревогой. Если она вас не покидает, стоит задуматься — где именно ее источник.

Например, вам может казаться, что вы потеряете доход или просто не найдете новую работу. В сознании могут выстраиваться самые катастрофические сценарии, и тут важно рационализировать страх. Вы хороший специалист? Вы умеете делать свою работу? Тогда почему и зачем вы боитесь? Важно не обесценивать себя и концентрироваться на возможностях, а не на вероятных трудностях.

Некоторые могут испытывать тревогу из-за того, что боятся подвести людей, с которыми работали, или боятся, что о них поползут слухи в коллективе.

Если вы думаете, что после вашего ухода коллегам станет труднее работать, подойдите к ним и узнайте, так ли это. Понять реальное положение дел — всегда лучше, чем додумывать.

И еще: ваши потребности для вас в этой ситуации должны быть важнее потребностей других.

Иногда люди могут бояться самого диалога об увольнении — прокручивают в голове варианты развития событий, пишут речи, тренируются отвечать на вопросы от начальства. Но давайте честно: если у вас босс, с которым страшно обсудить увольнение, вам вряд ли нужно работать с этим человеком.

Если никак не можете решиться на диалог с начальством, возьмите лист бумаги и выпишите вещи, которые вас останавливают. Дальше постарайтесь аргументированно опровергнуть эти опасения — так вы сможете снять лишнее напряжение.

«На то, чтобы принять четкое решение стать разработчиком, у меня ушло полгода. Прежняя работа стала казаться слишком однотипной, но я всё боялся ее поменять. В конце концов, я свои осознал ошибки, мне пришлось заняться самокопанием, выявить свои недостатки и принять их. Это было очень сложно. Пришел к тому, что именно я сам — причина всех своих неудач, и решил это менять».

Сергей Кундрюков, разработчик в Epam systems, выпускник Нетологии

Не нужно требовать от себя быстрых решений и действий. На прежнем месте могут держать финансовые обязательства, а работа с тревогой может занять не один месяц. Подгонять себя — усугублять стресс.

Весь процесс вполне может занять полгода-год, и это совершенно нормально. Двигайтесь в своем темпе: важно не выбиться из сил, пока ищете новое место.

Попробуйте начать с маленьких шагов. Если сейчас понимаете, куда бы вам хотелось уйти, но осознаете, что навыков не хватает, — попробуйте пройти обучение. Это первый безопасный шаг: уходить с работы не надо, а ощущение, что дело сдвинулось с мертвой точки, вы получите.

К специалистам стоит обращаться в двух случаях: если вы совсем не понимаете, чем хотите заниматься и куда можете пойти работать, или не справляетсь со своим эмоциональным фоном. В первом случае может помочь рекрутер: он вместе с вами проанализирует ваши навыки и поможет понять, где и кому они нужны. Во втором — психолог: вместе с ним вы проработаете страхи и снизите уровень тревожности.

Просто вряд ли будет. Но если вы смогли заранее найти для себя ответы на вопросы из предыдущих карточек и четко понимаете, почему хотите найти новую работу, фрустрация должна со временем уйти. Чем лучше вы осознаете причины перемен и перспективы, тем проще вам будет войти в новую жизнь.

Возможно, вы очень сильно привязаны к предыдущему месту работы. Не пытайтесь подавить эмоции, которые у вас возникают из-за ухода. Вы можете продолжать общаться с коллегами и после увольнения, договориться, что будете уходить постепенно — за месяц или два. За это время вы сможете свыкнуться с переменами. А еще можете забрать с собой что-то из старого офиса — фикус без вас точно не проживет.

Главное — ставить себе понятные цели. Это помогает справиться с деструктивными эмоциями. Например, если вы уходите на джуниор-позицию, у вас может быть цель — вырасти до мидл-специалиста за год. Или вы вообще решили начать свое дело: тут уже список целей индивидуальный, и он не обязательно про прибыль, а еще и про образ жизни.

Важно понимать: смена места работы — это своего рода шанс утвердить контроль над собственной жизнью, почувствовать, что всё зависит от вас. Попробуйте посмотреть на ситуацию именно с этой позиции: вы делаете свободный выбор и принимаете решение, какой будет ваша жизнь. Это волнительно, здорово и совершенно меняет мироощущение.

Итак, вы продолжаете работать в привычном офисе. Подумайте, хотите ли вы работать там же еще несколько лет. Определитесь: есть ли у вас перспективы на этом месте и устраивают ли они вас. Если не устраивают, подумайте, чего вообще хотите.

Вероятно, вы поняли, что в своей профессии достигли потолка и вам хочется попробовать силы в новой сфере деятельности: например, перейти из маркетинга в дизайн. Может быть, вам интересно смежное направление: так, программисты часто из frontend переходят в backend или мобильную разработку, а SMM-специалисты учатся настраивать таргетированную рекламу.

Если вы только начинаете изучать рынок, определиться бывает сложно, но вы можете проанализировать тренды. Сейчас есть немало рейтингов профессий, на которые растет спрос.

Выпишите все подходящие вам варианты. Составьте список рабочих задач, которые были бы вам интересны. Изучите, какие навыки вам понадобятся для работы по выбранным направлениям. Посмотрите на описания вакансий, предложения образовательных компаний: чему конкретно они обучают по этим профессиям.

Когда проделаете всё это, перспективы станут более понятными. Вы сможете определиться, нужно ли вам дополнительное обучение. Если да, то какое. С этого вы сможете начать: чтобы учиться, увольняться не надо — есть время подготовиться к переменам.

Нетология предлагает обучение и для тех, кто хочет с нуля освоить новую профессию, и для тех, кто хочет развивать навыки в смежных областях. Все курсы разделены на четыре уровня — для начинающих, уже опытных специалистов, топ-менеджеров и корпоративное обучение для сотрудников компаний.

Всего в Нетологии больше 80 программ по направлениям маркетинга, дизайна, бизнеса и управления, программирования, аналитики, Digital MBA и развития soft skills. Кураторы направлений поддерживают студентов на каждом этапе обучения.

Для тех, кто пока не может решиться на большой курс или не выбрал подходящую для себя профессию, есть бесплатные программы и занятия. Например, профориентационный курс Digital Start, который поможет определиться с направлением для роста.

Источник: https://knife.media/new-start/

способность убивать не задумываясь – главное, что нужно для успеха в воинском деле

Не дай работе себя убить

  • В текущем году в данном журнале было несколько неоднозначных (пере)постов Они вызвали дискуссию в комментах, что в общем хорошо. В даном журнале…
  • Общим у всевозможных профессиональных националистов, по крайней мере, на пост-советском пространстве, является шизофреническая раздвоенность…
  • * 1994-й. Мрачный купчинский кинотеатр. Минимум света – лампы перегорели. На сцене молодой чувак, сибирский говор, пурпурный хитон, длинные…
  • В текущем году в данном журнале было несколько неоднозначных (пере)постов Они вызвали дискуссию в комментах, что в общем хорошо. В даном журнале…
  • Общим у всевозможных профессиональных националистов, по крайней мере, на пост-советском пространстве, является шизофреническая раздвоенность…
  • * 1994-й. Мрачный купчинский кинотеатр. Минимум света – лампы перегорели. На сцене молодой чувак, сибирский говор, пурпурный хитон, длинные…

Page 3

  • В текущем году в данном журнале было несколько неоднозначных (пере)постов Они вызвали дискуссию в комментах, что в общем хорошо. В даном журнале…
  • Общим у всевозможных профессиональных националистов, по крайней мере, на пост-советском пространстве, является шизофреническая раздвоенность…
  • * 1994-й. Мрачный купчинский кинотеатр. Минимум света – лампы перегорели. На сцене молодой чувак, сибирский говор, пурпурный хитон, длинные…

Page 4

  • В текущем году в данном журнале было несколько неоднозначных (пере)постов Они вызвали дискуссию в комментах, что в общем хорошо. В даном журнале…
  • Общим у всевозможных профессиональных националистов, по крайней мере, на пост-советском пространстве, является шизофреническая раздвоенность…
  • * 1994-й. Мрачный купчинский кинотеатр. Минимум света – лампы перегорели. На сцене молодой чувак, сибирский говор, пурпурный хитон, длинные…

Page 5

  • В текущем году в данном журнале было несколько неоднозначных (пере)постов Они вызвали дискуссию в комментах, что в общем хорошо. В даном журнале…
  • Общим у всевозможных профессиональных националистов, по крайней мере, на пост-советском пространстве, является шизофреническая раздвоенность…
  • * 1994-й. Мрачный купчинский кинотеатр. Минимум света – лампы перегорели. На сцене молодой чувак, сибирский говор, пурпурный хитон, длинные…

Page 6

  • В текущем году в данном журнале было несколько неоднозначных (пере)постов Они вызвали дискуссию в комментах, что в общем хорошо. В даном журнале…
  • Общим у всевозможных профессиональных националистов, по крайней мере, на пост-советском пространстве, является шизофреническая раздвоенность…
  • * 1994-й. Мрачный купчинский кинотеатр. Минимум света – лампы перегорели. На сцене молодой чувак, сибирский говор, пурпурный хитон, длинные…

Page 7

  • В текущем году в данном журнале было несколько неоднозначных (пере)постов Они вызвали дискуссию в комментах, что в общем хорошо. В даном журнале…
  • Общим у всевозможных профессиональных националистов, по крайней мере, на пост-советском пространстве, является шизофреническая раздвоенность…
  • * 1994-й. Мрачный купчинский кинотеатр. Минимум света – лампы перегорели. На сцене молодой чувак, сибирский говор, пурпурный хитон, длинные…

Page 8

  • В текущем году в данном журнале было несколько неоднозначных (пере)постов Они вызвали дискуссию в комментах, что в общем хорошо. В даном журнале…
  • Общим у всевозможных профессиональных националистов, по крайней мере, на пост-советском пространстве, является шизофреническая раздвоенность…
  • * 1994-й. Мрачный купчинский кинотеатр. Минимум света – лампы перегорели. На сцене молодой чувак, сибирский говор, пурпурный хитон, длинные…

Page 9

  • В текущем году в данном журнале было несколько неоднозначных (пере)постов Они вызвали дискуссию в комментах, что в общем хорошо. В даном журнале…
  • Общим у всевозможных профессиональных националистов, по крайней мере, на пост-советском пространстве, является шизофреническая раздвоенность…
  • * 1994-й. Мрачный купчинский кинотеатр. Минимум света – лампы перегорели. На сцене молодой чувак, сибирский говор, пурпурный хитон, длинные…

Page 10

  • В текущем году в данном журнале было несколько неоднозначных (пере)постов Они вызвали дискуссию в комментах, что в общем хорошо. В даном журнале…
  • Общим у всевозможных профессиональных националистов, по крайней мере, на пост-советском пространстве, является шизофреническая раздвоенность…
  • * 1994-й. Мрачный купчинский кинотеатр. Минимум света – лампы перегорели. На сцене молодой чувак, сибирский говор, пурпурный хитон, длинные…

Page 11

  • В текущем году в данном журнале было несколько неоднозначных (пере)постов Они вызвали дискуссию в комментах, что в общем хорошо. В даном журнале…
  • Общим у всевозможных профессиональных националистов, по крайней мере, на пост-советском пространстве, является шизофреническая раздвоенность…
  • * 1994-й. Мрачный купчинский кинотеатр. Минимум света – лампы перегорели. На сцене молодой чувак, сибирский говор, пурпурный хитон, длинные…

Page 12

  • В текущем году в данном журнале было несколько неоднозначных (пере)постов Они вызвали дискуссию в комментах, что в общем хорошо. В даном журнале…
  • Общим у всевозможных профессиональных националистов, по крайней мере, на пост-советском пространстве, является шизофреническая раздвоенность…
  • * 1994-й. Мрачный купчинский кинотеатр. Минимум света – лампы перегорели. На сцене молодой чувак, сибирский говор, пурпурный хитон, длинные…

Page 13

  • В текущем году в данном журнале было несколько неоднозначных (пере)постов Они вызвали дискуссию в комментах, что в общем хорошо. В даном журнале…
  • Общим у всевозможных профессиональных националистов, по крайней мере, на пост-советском пространстве, является шизофреническая раздвоенность…
  • * 1994-й. Мрачный купчинский кинотеатр. Минимум света – лампы перегорели. На сцене молодой чувак, сибирский говор, пурпурный хитон, длинные…

Page 14

  • В текущем году в данном журнале было несколько неоднозначных (пере)постов Они вызвали дискуссию в комментах, что в общем хорошо. В даном журнале…
  • Общим у всевозможных профессиональных националистов, по крайней мере, на пост-советском пространстве, является шизофреническая раздвоенность…
  • * 1994-й. Мрачный купчинский кинотеатр. Минимум света – лампы перегорели. На сцене молодой чувак, сибирский говор, пурпурный хитон, длинные…

Page 15

  • В текущем году в данном журнале было несколько неоднозначных (пере)постов Они вызвали дискуссию в комментах, что в общем хорошо. В даном журнале…
  • Общим у всевозможных профессиональных националистов, по крайней мере, на пост-советском пространстве, является шизофреническая раздвоенность…
  • * 1994-й. Мрачный купчинский кинотеатр. Минимум света – лампы перегорели. На сцене молодой чувак, сибирский говор, пурпурный хитон, длинные…

Page 16

  • В текущем году в данном журнале было несколько неоднозначных (пере)постов Они вызвали дискуссию в комментах, что в общем хорошо. В даном журнале…
  • Общим у всевозможных профессиональных националистов, по крайней мере, на пост-советском пространстве, является шизофреническая раздвоенность…
  • * 1994-й. Мрачный купчинский кинотеатр. Минимум света – лампы перегорели. На сцене молодой чувак, сибирский говор, пурпурный хитон, длинные…

Page 17

  • В текущем году в данном журнале было несколько неоднозначных (пере)постов Они вызвали дискуссию в комментах, что в общем хорошо. В даном журнале…
  • Общим у всевозможных профессиональных националистов, по крайней мере, на пост-советском пространстве, является шизофреническая раздвоенность…
  • * 1994-й. Мрачный купчинский кинотеатр. Минимум света – лампы перегорели. На сцене молодой чувак, сибирский говор, пурпурный хитон, длинные…

Page 18

  • В текущем году в данном журнале было несколько неоднозначных (пере)постов Они вызвали дискуссию в комментах, что в общем хорошо. В даном журнале…
  • Общим у всевозможных профессиональных националистов, по крайней мере, на пост-советском пространстве, является шизофреническая раздвоенность…
  • * 1994-й. Мрачный купчинский кинотеатр. Минимум света – лампы перегорели. На сцене молодой чувак, сибирский говор, пурпурный хитон, длинные…

Page 19

  • В текущем году в данном журнале было несколько неоднозначных (пере)постов Они вызвали дискуссию в комментах, что в общем хорошо. В даном журнале…
  • Общим у всевозможных профессиональных националистов, по крайней мере, на пост-советском пространстве, является шизофреническая раздвоенность…
  • * 1994-й. Мрачный купчинский кинотеатр. Минимум света – лампы перегорели. На сцене молодой чувак, сибирский говор, пурпурный хитон, длинные…

0

  • В текущем году в данном журнале было несколько неоднозначных (пере)постов Они вызвали дискуссию в комментах, что в общем хорошо. В даном журнале…
  • Общим у всевозможных профессиональных националистов, по крайней мере, на пост-советском пространстве, является шизофреническая раздвоенность…
  • * 1994-й. Мрачный купчинский кинотеатр. Минимум света – лампы перегорели. На сцене молодой чувак, сибирский говор, пурпурный хитон, длинные…

1

  • В текущем году в данном журнале было несколько неоднозначных (пере)постов Они вызвали дискуссию в комментах, что в общем хорошо. В даном журнале…
  • Общим у всевозможных профессиональных националистов, по крайней мере, на пост-советском пространстве, является шизофреническая раздвоенность…
  • * 1994-й. Мрачный купчинский кинотеатр. Минимум света – лампы перегорели. На сцене молодой чувак, сибирский говор, пурпурный хитон, длинные…

2

  • В текущем году в данном журнале было несколько неоднозначных (пере)постов Они вызвали дискуссию в комментах, что в общем хорошо. В даном журнале…
  • Общим у всевозможных профессиональных националистов, по крайней мере, на пост-советском пространстве, является шизофреническая раздвоенность…
  • * 1994-й. Мрачный купчинский кинотеатр. Минимум света – лампы перегорели. На сцене молодой чувак, сибирский говор, пурпурный хитон, длинные…

3

  • В текущем году в данном журнале было несколько неоднозначных (пере)постов Они вызвали дискуссию в комментах, что в общем хорошо. В даном журнале…
  • Общим у всевозможных профессиональных националистов, по крайней мере, на пост-советском пространстве, является шизофреническая раздвоенность…
  • * 1994-й. Мрачный купчинский кинотеатр. Минимум света – лампы перегорели. На сцене молодой чувак, сибирский говор, пурпурный хитон, длинные…

4

  • В текущем году в данном журнале было несколько неоднозначных (пере)постов Они вызвали дискуссию в комментах, что в общем хорошо. В даном журнале…
  • Общим у всевозможных профессиональных националистов, по крайней мере, на пост-советском пространстве, является шизофреническая раздвоенность…
  • * 1994-й. Мрачный купчинский кинотеатр. Минимум света – лампы перегорели. На сцене молодой чувак, сибирский говор, пурпурный хитон, длинные…

7 признаков, что твоя работа тебя убивает

Не дай работе себя убить
Счастливый человек тот, для кого работа — это хобби. Но 4 из 5 ходят на работу лишь для того, чтобы обрести экономическую независимость, так что об удовольствии не может быть и речи.

Те, кто работает, чтобы сводить концы с концами, буквально ненавидят понедельники и счастливы, когда наступает пятница.

Трудовая деятельность у них соотносится с каторгой, а те деньги, которые получается заработать, удовлетворяют потребность лишь в еде и оплате коммунальных платежей — на большее зарплаты не хватает.

Депрессия по понедельникам, эмоциональное выгорание и чувство отчаяния, когда после оплаты счетов ты не знаешь, на что жить оставшийся месяц. Но некоторые люди испытывают эти чувства изо дня в день не только из-за маленьких доходов. Вот 7 признаков, которые говорят о том, что твоя работа тебя убивает. И если ты найдешь слишком много сходств, то советуем сменить рабочее место как можно быстрее.

«Этот парень просто живет на работе» — раньше это звучало гордо, и так говорили о человеке, который искренне предан своему делу. Но сегодня это выражение приобрело иной окрас — негативный. В наше время трудоголизм стал настоящей проблемой, из-за которой страдает множество людей. Порой они возвращаются домой, когда вся семья спит, и уходят до того, как все проснутся.

Такой подход со временем отдаляет от семьи, превращает мужа и жену в чужих людей, а дети не воспринимают своего отца как человека, который будет рядом, как только понадобится помощь. Ты пропускаешь дни рождения, юбилеи, памятные даты; выходные проводишь на рабочем месте. Но поверь: это далеко не нормально.

Расставляй правильные приоритеты, ведь семья должна стоять на первом месте, а уж после идет работа.

Если ты не можешь нормально спать, постоянно просыпаешься по ночам или вовсе засыпаешь под утро, и всему виной работа, то у нас для тебя плохие новости — это верный признак стресса и эмоционального выгорания.

По утрам ты больше похож на наркомана или зомби, бодрствуешь исключительно благодаря тоннам кофе и энергетикам. Заснуть помогают лишь снотворные или порции алкоголя? Тогда все совсем плохо, и вскоре такая работа может реально убить.

Беги со своей работы, как Форрест Гамп бежал от обидчиков в детстве.

3. Частые болезни

Боли в пояснице, грипп, мигрень, артрит, деформация шеи, повышенное давление, утомляемость — список можно продолжать до бесконечности. Если ты постоянно оказываешься в кабинете у врача по той ли иной причине, то никакая страховка не восполнит ущерб, нанесенный здоровью.

Подумай о том, нужен ли ты будешь своему работодателю, если не сможешь выполнять трудовые обязанности из-за развившейся болезни или полученной травмы? Скорее всего, такого сотрудника быстренько заменят кем-то помоложе да поздоровее, так что не тяни и увольняйся до того, как превратишься в инвалида.

11 простых советов, как не превратиться в неудачника

4. Отсутствие вознаграждения за твои усилия

Если ты по-настоящему компетентный работник, выполняешь все в срок, делаешь отличные продажи, предлагаешь новые идеи, которые помогают развивать бизнес, а в конце месяца получаешь зарплату без каких-либо надбавок, то стоит задуматься об уходе.

Ты ценный кадр, которым вполне может заинтересоваться другой работодатель, предложив больший оклад и бонусы.

Зачем сидеть там, где твои навыки не оценивают по достоинству и отсутствует возможность развиваться и расти? Забирай трудовую книжку и иди туда, где тебя оценят по справедливости.

5. Ожирение и проблемы с пищеварением

Сидячая работа убивает медленно, но методично: нарушается кровообращение, ты мало двигаешься и становишься более пассивным с каждым днем.

Во время перерыва ты с большей вероятностью будешь питаться фастфудом, что не лучшим образом отразится на боках.

В конечном итоге все это в совокупности приводит к сахарному диабету, ожирению, гастриту и сердечно-сосудистым заболеваниям. Вряд ли перспектива стать дряблым мужичком в 30 лет кого-то воодушевляет.

Трудности перевода: как сменить рабочее место и не отчаяться?

Нервы, стрессы, сидячий образ жизни в итоге могут привести к тому, что ты станешь менее активным в сексуальном плане, а в самых худших случаях подобные условия работы становятся причиной импотенции. Из-за этого может страдать сексуальная жизнь, отношения да и самооценка. Если же нет возможности в данный период сменить рабочее место, то займись спортом, много ходи, а в идеале бегай по утрам.

Уйти с работы по-хорошему

7. Отсутствие концентрации и/или скука

Исследования показали, что даже краткосрочный стресс может серьезно сказаться на областях мозга, которые отвечают за обучение и память. Происходит деградация клеток мозга, что увеличивает риск развития деменции и болезни Альцгеймера.

Если же работа очень скучна, то высок уровень развития инсультов; также серьезно падает активность мозга, что с годами может превратить мыслящего человека в тупого зомби. В конечном счете нет таких денег, которые могут помочь полностью восстановить здоровье.

Так что найди для себя идеальное рабочее место, которое позволит получить удовольствие от процесса и сохранить работу.

6 профессий, которые очень вредны для здоровья

Источник: https://BroDude.ru/7-priznakov-chto-tvoya-rabota-tebya-ubivaet/

Ваша работа
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: