6 лучших релакс-сайтов, чтобы восстановить силы за две минуты

Содержание
  1. Как отдохнуть за один день и восстановить силы
  2. ВЫСПИТЕСЬ
  3. Недосып в будни и 12 часов подряд в кровати в выходные только усугубят нарушение биологических ритмов.
  4. МЕДИТИРУЙТЕ
  5. Люди всех профессий понимают: чтобы тело выдавало максимальную производительность, ум также должен быть в отличной форме.
  6. ЗАЙМИТЕСЬ ЙОГОЙ
  7. Как говорит Мадонна: «Вы просто дышите и отпускаете все беспокоящее от себя».
  8. ПРАКТИКУЙТЕ АРОМАТЕРАПИЮ
  9. ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ЖИДКОСТИ
  10. ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО
  11. ОГРАНИЧЬТЕ ИНТЕРНЕТ
  12. Топ- 5 шагов как восстановить силы за 15 минут
  13. 1 шаг Постановка цели.
  14. 2 шаг Удобная поза .
  15. 3 шаг Дисциплинированное расслабление, релакс
  16. 4 шаг Усиление состояния релакса переходящее в ощущения бодрости, энергии, полезного отдыха во всем организме
  17. 5 шаг Возвращение в настоящее “здесь и сейчас”. Экология
  18. Как восстановить энергетику человека за пять минут
  19. 15 минут хватит на все
  20. 5 минут для восстановления энергетики
  21. Что ворует ваши жизненные силы (тест)
  22. Яндекс-кошелек    410011224648992
  23. Релакс и польза: 5 лучших СПА-программ для восстановления организма
  24. Ознакомительная программа «Путешествие в Таиланд»
  25. Фирменная программа «Цветок Таиланда»
  26. Очищающая программа «Магия Сиама»
  27. Восстановительная программа «Медитирующий Будда»
  28. Моделирующая программа «Энергия океана»
  29. Лучшие релакс-процедуры Москвы
  30. ВАТСУ
  31. Иглоукалывание
  32. АРОМАТЕРАПИЯ
  33. MANDARA SPA
  34. MAHASH The Only Spa
  35. «КЕРАЛА»
  36. Как быстро отдохнуть и восстановить силы за 1 минуту
  37. Что такое усталость
  38. Как отдохнуть за 1 минуту от физического утомления
  39. Как быстро снять умственную утомляемость
  40. Питание для отдыха и восстановления сил

Как отдохнуть за один день и восстановить силы

6 лучших релакс-сайтов, чтобы восстановить силы за две минуты

Бешеный ритм жизни в мегаполисе диктует свои правила, порой на то, чтобы восстановить силы после тяжелой рабочей недели, интенсивной тренировки или нервных событий, у нас есть только 24 часа. На самом деле восстановить силы за это время – реально. Причем, как выяснилось, принципы восстановления после физической нагрузки и эмоциональных потрясений – одни и те же. Что нужно сделать?

ВЫСПИТЕСЬ

Главный фактор хорошего самочувствия – конечно, сон. Но, во-первых, он должен быть продолжительным (не менее 8 часов), во-вторых, своевременным (самыми полезными считаются часы до полуночи) и, наконец, регулярным – старайтесь ложиться спать в одно и то же время.

Недосып в будни и 12 часов подряд в кровати в выходные только усугубят нарушение биологических ритмов.

Если время на сон есть, а сам сон никак не идет, попробуйте технику расслабления шавасана. Это поза йоги, которая завершает почти все комплексы, ее еще называют «позой мертвеца». Вы лежите на спине, слегка раскинув руки и ноги, и постепенно, от пальцев ног до макушки, расслабляетесь, отпуская напряжение – как ума, так и тела. Идеальная длительность шавасаны – 20 минут.

  1. Вдохните, на выдохе расслабьте мышцы. Представьте, как ваше тело становится еще более расслабленным, легким и невесомым.
  2. Если вам известны свои области напряжения (обычно это плечи, лицо или челюсть, руки, ноги и ступни или живот), сосредоточьтесь на расслаблении именно этой части тела.
  3. На следующем вдохе вы снова можете начать напрягаться, но не беспокойтесь об этом, а просто вдохните. На выдохе снова расслабьтесь.

Повторяйте столько раз, сколько нужно, чтобы расслабиться.

МЕДИТИРУЙТЕ

Прошли те времена, когда к медитации относились либо с придыханием, либо со скепсисом, но в любом случае, как к чему-то загадочному и эзотерическому из разряда оккультных тайн Востока. Сегодня медитируют все – Дженнифер Энистон, модели Victoria’s Secret, спортсмены сборных США и России по плаванию и легкой атлетике и 75-летний писатель Эдуард Лимонов.

Люди всех профессий понимают: чтобы тело выдавало максимальную производительность, ум также должен быть в отличной форме.

В процессе медитации ничего магического не происходит, но когда ум успокаивается, а тело расслабляется, происходит мощная перезагрузка. Любой грамотный врач скажет вам, что в процессе медитации выделяются окситоцин и серотонин – гормоны любви и счастья, нормализуется сердечный ритм, поэтому медитация поможет не только снять стресс, но и улучшить общий тонус.

Медитировать можно и на рассвете, и вечером, и даже в обеденный перерыв – в любой промежуток времени, когда вам нужно восстановить силы. Достаточно 5–10 минут.

ЗАЙМИТЕСЬ ЙОГОЙ

Под стать медитации и йога. Выполняя спокойный, размеренный комплекс упражнений, вы тренируете не только мышцы, но и свое умение сосредотачиваться и расслабляться.

Как говорит Мадонна: «Вы просто дышите и отпускаете все беспокоящее от себя».

Не зря йогу еще называют наукой о равновесии и гармонии. Но не обязательно сразу погружаться во все тонкости практики – специалисты утверждают, что достаточно 15-минутной растяжки утром после пробуждения и вечером перед сном.

Йога хороша и как средство расслабления после силовых тренировок. При выполнении асан включаются альтернативные группы мышц, которые помогают вывести молочную кислоту, разгрузить суставы, хорошо растянуть мышцы, снизить проявления крепатуры на следующий день после интенсивной нагрузки.

ПРАКТИКУЙТЕ АРОМАТЕРАПИЮ

Знаете ли вы, что американские врачи уже стали назначать ароматерапию как средство от хронической усталости и депрессии? Кендалл Дженнер обожает запах пиона и сливы в ванной, а Мадонна не начинает медитации без эфирных масел бергамота и можжевельника. Какие масла выбрать для релаксации? Лавандовое снимает стресс и напряжение, ромашковое – улучшает сон, а иланг-иланг и бергамот избавят от чувства страха, гнева и беспокойства.

ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ЖИДКОСТИ

Как это ни смешно, эмоциональная усталость может быть и банальным результатом нарушения водного баланса в организме. Поэтому так важно пить достаточно жидкости (не менее 2 литров в день) – обычной воды, зеленого чая или овощных супов. Вода помогает выводить токсины из организма, лучше усваивать питательные вещества, чувствовать себя более энергичными и бодрыми.

ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО

Любой спортсмен знает – с помощью еды можно ускорить процесс восстановления после интенсивной тренировки. Выбирайте продукты с высоким содержанием белка и полезных жиров, низким содержанием сахара: например, курицу на гриле, нут, киноа, лосось, яичные белки. Подойдут и протеиновые коктейли с ягодами или фруктами.

Натали Кохлин — американская пловчиха, рекордсменка мира, 12-кратный призер Олимпийских игр, только что выпустила книгу Cook to Thrive («Рецепты чемпионов» или «Еда для победителей»), в которой поделилась рецептом своего любимого напитка – вишнево-миндальным смузи.

«Он восхитителен на вкус и полон питательных веществ, помогающих восстановлению организма», – говорит Натали.

Вишня богата антиоксидантами, греческий йогурт содержит много жира и белка, которые помогают наращивать мышцы после тренировки, а семена чиа – суперпродукт с высоким содержанием жирных кислот и клетчатки, которые влияют на здоровье сердца.

ВИШНЕВО-МИНДАЛЬНЫЙ СМУЗИ

1 порция

Ингредиенты:

  • 1 чашка замороженной вишни без косточек
  • 1 чашка несладкого миндального молока
  • 1/2 чашки греческого йогурта
  • 1/2 замороженного спелого банана
  • 2 ст. л. семян чиа

Смешайте в блендере все ингредиенты до однородной массы.

ОГРАНИЧЬТЕ ИНТЕРНЕТ

Хаотичный информационный поток в Сети сейчас стали сравнивать с процессом беспорядочного поглощения еды. Ведь наш мозг питается не только глюкозой и микроэлементами, но и информацией.

Бесконечные мейлы, лайки, шеры, чатики – это тот же фастфуд: вредный, понижающий общую эффективность работы и ведущий к переутомлению. Поэтому обязательный пункт программы восстановления сил в большом городе – цифровой детокс.

Это даст возможность по-настоящему уделить время себе, сосредоточиться, найти новые идеи и решения.

Выдержать цифровой пост будет куда сложнее, чем обыкновенный. Френсис Бут, автор книги «Ловушки отвлеченного внимания: как сфокусироваться в цифровом мире», советует сосредоточиться на четырех моментах:

  1. Отключая телефон, помните, зачем именно вы это делаете – это усилит мотивацию.
  2. Обязательно наметьте себе план, что вы будете делать вместо бесцельного блуждания по инстаграму. Например, проведите это время с теми, кто вам по-настоящему дорог, или побудьте на природе – это проверенный способ вернуть себе концентрацию.
  3. Выключите гаджеты, а то рука может снова потянуться к телефону.
  4. Приготовьте себя к тому, что когда вы вновь войдете в интернет, на вас обрушится лавина новой информации. Это будет болезненно, зато поможет оценить реальный масштаб проблемы!

Источник: https://Sportchic.ru/life-style/kak-otdohnut-i-vosstanovit-sily-za-odin-den/

Топ- 5 шагов как восстановить силы за 15 минут

6 лучших релакс-сайтов, чтобы восстановить силы за две минуты
Ура, я так отдохнула за 15 минут, как будто поспала 2 часа!

Вот и пролетел первый месяц такого знойного лета! Кто-то рванул в долгожданный отпуск к синему морю, или поехал на любимую дачу с бассейном и тенистым садом, возможно и просто зависает в родных стенах под кондиционером, а кому-то приходится трудиться на любимой или не очень работе, да еще и выполнять за сотрудников, которые ушли в отпуск сверхурочную, за которую платят копейки! И как же со всем этим справиться , когда уже после ланча так хочется уже пойти домой, на свой любимый удобный диванчик или роскошную кровать, а работы много, требования растут , долги накапливаются, отчеты приближаются . Что же делать?

Сегодня хочу вам предложить, на мой взгляд , невероятно легкую методику, а вернее даже уникальную технику релаксации : как восстановить силы за короткий промежуток времени ( скажем за 10-15 минут).

В своей статье я научу вас элементам самогипноза, Это простое , но в то же время эффективное упражнение может использовать любой человек, дома, в офисе, на природе, да где удобно можно сесть или лечь.

Оно не требует каких-то специальных умений и навыков, знаний, все что вам нужно – место, где вас никто не потревожит в течении 15 минут и желание или потребность отдохнуть за короткий промежуток времени!

Найдите удобное безопасное место , где вас никто не потревожит 15 минут

Итак, приступим, но перед тем как вы научитесь расслабляться, я хотела бы объяснить вам кое – что очень важное! Не думайте , что вы будете сладко спать – нет, нет и нет! Вы будете обучать свой организм находиться 10-15 минут в дисциплинированном расслаблении, это когда ваше тело отдыхает, а сознание получает “космическую энергию”, которая проходит через все ваше тело , наполняя вас мощными ресурсами, творческим потенциалом и зарядом неисчерпаемой энергии космоса .

Сегодня мы начнем учить ваше тело запоминать последовательность правильного расслабления для восстановления энергии. Подобной технике я обучилась на дорогущих семинарах по Эриксоновскому гипнозу, аж в 2001 году.

Ее вы не найдете на страницах интернета, поэтому эта техника уникальна, дополнена техникой из Генеративного транса, так что вы получаете замечательную возможность ей овладеть и, использовать в своей жизни для быстрого восстановления сил и энергии.

А вы готовы отправиться в небольшое, но увлекательное путешествие в лабиринты вашего разума, чтобы наполнить ваше тело жизненной энергией и легкостью?!

Как классно уметь расслабляться на работе и восстанавливать силы за 15 минут!

1 шаг Постановка цели.

Поставьте перед собой конкретную цель ( 5 слов) : “Хорошо отдохну за 15 минут”. “Восстановлю свои силы за 20 минут.”

При обучении этой техники на первых порах ,вы можете задремать на более продолжительное время. Поэтому безопаснее будет начать обучение дома, в спокойной, комфортной обстановке! Потом, когда вы научитесь и будете контролируемо отдыхать 10-15минут , можно проводить это упражнение на работе , в рабочий перерыв или удобное время, когда вас никто не потревожит.

Примите удобную позу и вспомните как вы раньше хорошо отдыхали…

2 шаг Удобная поза .

Примите удобную позу сидя или лежа . Желательно , чтобы руки и ноги не были скрещены . Спина опиралась на спинку стула или кресла , голова была тоже в удобной позе, в любой момент вы можете поменять позу на более удобную и комфортную.

3 шаг Дисциплинированное расслабление, релакс

На первых порах текст, который я пишу ниже, вы можете записать на диктофон в телефоне и включать его , либо кто-то из близких может вам его зачитывать. Затем, вы сможете научиться расслабляться даже без текста, просто приняв удобную позу. Говорите в спокойном темпе, делая небольшие паузы (1-2 секунды).

“С каждым разом у меня будет получаться это упражнение для восстановления сил и энергии лучше и быстрее. Через 15 минут я отлично отдохну .” Вы выбрали удобную позу, находитесь в полной безопасности, постепенно расслабляетесь. Обратите внимание на ваше дыхание, со временем оно станет еще более спокойным и умиротворенным.

Ваши глаза еще открыты? Вы можете продолжить с открытыми глазами или закрыть их в любой момент вашего отдыха. Обратите внимание на ваши руки, ноги, они тяжелые или легкие? Обратите внимание на звуки, по мере вашего расслабления, вы можете слышать и еще глубже погружаться в приятное чувство расслабления.

В какой то момент вы почувствуете невероятную легкость в какой-то области тела, вы можете распространить эту легкость по всему телу, чтобы каждая частичка вашего организма пропиталась легкостью и невероятным ощущением невесомости. отдыха и хорошего настроения. Вы можете вспомнить, как вы хорошо отдыхали, в лесу , или на море, или представить себе, что-то очень приятное из вашей жизни.

И насладиться приятными минутами отдыха и расслабления, когда не надо ничего делать , совершать никакое усилие, а просто отдыхать . Полное умиротворение, комфорт и релакс…

Вы можете себе представить что-то очень приятное из вашей жизни…

4 шаг Усиление состояния релакса переходящее в ощущения бодрости, энергии, полезного отдыха во всем организме

В какой-то момент вашего расслабления вы можете почувствовать тепло в какой-то части тела или прохладу, это мощный поток “космической энергии”, который проходит через все ваше тело, наполняя каждую фибру вашего организма неисчерпаемым потоком мощных ресурсов и возможностей.

С каждым вдохом вы получаете еще больше сил и энергии. А с каждым выдохом уходит все ненужное, бесполезное и вредное . Постепенно ваше тело начинает просыпаться , вы чувствуете в себе бодрость , силу, энергию. Вы можете пошевелить руками , ногами , открыть глаза и полностью проснуться отдохнувшим и бодрым.

Вы можете помнить, какие картины или образы вы видели , когда находились в состоянии релаксации, или не помнить , или что-то помнить и не помнить.

Главное, что ваш организм отдохнул и набрался жизненных сил и энергии, за короткий промежуток времени!!! Дыхание ваше возвращается в обычное состояние и вы можете вдохнуть полной грудью и окончательно проснуться” .

Постепенно ваше тело начинает просыпаться…

Посмотрите по сторонам , что-то изменилось вокруг? Не затекли руки, ноги? Не торопитесь делать резких движений, вы же все таки были “во сне”, а когда вы просыпаетесь лучше немного прийти в себя, возможно опять закрыть глаза, посидеть или полежать некоторое время ( обычно 2-3 минуты), полностью осознать свое тело и окончательно “проснуться” и открыть глаза. Посидите еще несколько минут, чтобы вы перешли из состояния отдыха в нормальное обычное бодрое состояние.

Поздравляем вас с возвращением полностью отдохнувшей , бодрой , полной жизненных сил!

5 шаг Возвращение в настоящее “здесь и сейчас”. Экология

Поздравляю вас с возвращением в этот будничный мир, к нам землянам! И где вы путешествовали? В прохладном лесу, нежились на теплом песочке или плавали в море? Или вы ничего не представляли, а просто отдыхали? Многие не хотят “просыпаться” сразу, тогда вы себе можете сказать : “Могу вернуться в это приятное чувство расслабления, когда захочу!” Проверьте время , сколько минут вы отдыхали. Первое время вы даже можете заснуть, это нормально. С каждым разом у вас будет получаться все лучше дисциплинированное расслабление и меньше времени, потребуется , чтобы отдохнуть . Когда вы будете возвращаться домой на машине или на автобусе, или просто будете идти пешком, вы будете внимательны к знакам дорожного движения, сигналам светофора и к окружающей обстановке.

Психологи говорят , что человек использует свои возможности , умения и навыки всего на 8-10% . Давайте вместе учиться использовать возможности и ресурсы нашего организма на все 100!!!

Итак , сегодня , используя топ-5 шагов , вы можете легко научиться и безопасно восстановить силы, а также отдохнуть всего за 15 минут!

Может у вас появились вопросы по уникальной технике по восстановлению сил ,я с удовольствием отвечу!Ну а если вам понравилась статья, ставьте лайки.

Если вас заинтересовала моя публикация, можете прочитать еще статью “Как поверить в то , что ты станешь богатым?!”

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5ef1c633d767747c0232b2ba/top-5-shagov-kak-vosstanovit-sily-za-15-minut-5ef5d6f8c068ae2ddbea9882

Как восстановить энергетику человека за пять минут

6 лучших релакс-сайтов, чтобы восстановить силы за две минуты

При обсуждении вчерашней темы прозвучала мысль, что для восстановления энергетики человеку пять минут не достаточно. Охотно верю. Это правда, если ваш организм уже запущен до такого предела, что энергетический тонус находится почти что на нуле. К счастью, эта ситуация исправима. Но сегодня мы не будем рассматривать, как восстановить энергетику человека, если он потерял ее.

Принципы восстановления уже были описаны и они не такие уж сложные. Только на некоторое время надо уделить себе немного внимания, чтобы вплотную заняться восстановлением своего энергетического запаса.

Однако, если человек находится в адекватном состоянии, то пяти минут ему вполне достаточно, чтобы восстановить свою энергетику. Естественно, если вы все-таки организуете свой рабочий день по системе 45/15. Иначе ваши запасы энергии будут только тонуть.

15 минут хватит на все

Небольшие перерывы на 15 минут позволят вам сделать очень много полезных и нужных дел.

А если вы для восстановления своего баланса энергии выделите из них всего лишь 5 минут, то все равно у вас еще остается масса времени, чтобы что-то сделать по дому.

Вы можете мне возразить, утверждая, что это не реально и т.п. Но не лучше ли простопопрактиковать две недели и посмотреть, что и как измениться в вашей жизни.

5 минут для
восстановления энергетики

Речь идет об очень интересном, но еще не изученном явлении, связанным с воздействием музыки на человеческий мозг. Она перестраивает внутренние структуры, гармонизирует и исцеляет. Целебную силу музыки заметили уже давно. Даже есть особое направление — музыкотерапия.

Но звук – это не только лекарь. Это — энергия. Когда люди слушают музыку, они воспринимают ее не только через уши, звуки проникают через кожу, они действуют буквально на каждую клетку нашего организма, в том числе, и на головной мозг. Мы уже немного говорили об этом в свете невероятной силы музыки Моцарта.

Очень важно при этом понимать, что не каждая музыка воздействует на человека благотворно. Наоборот, часто она бывает разрушающей для клеток мозга. Поэтому к подбору музыкальных произведений надо подходить очень тщательно. Тем более, что разные музыкальные композиции оказывают на наш организм разное влияние.

Для восстановления энергии особенно ценен расслабляющий эффект классической музыки. По силе воздействия его даже приравнивают к действию сауны. В этом случае восстановление сил идет через полное расслабление.

Что же касается выбора произведения, то сегодня предлагаю вам прекрасный ролик, что поможет вам быстро восстановить свой энергетический баланс.Это удивительная Серенада Франца Шуберта, да еще в таком душевном исполнении:

Заметьте, что длится он даже меньше пяти минут. Но за это время вы забудете о своей усталости, вас уже не будет интересовать вопрос, как восстановить энергетику. Ибо у вас появится масса энергии и сил, чтобы дальше продолжить свои действия.

Что ворует ваши жизненные силы

(тест)

Каждый человек представляет из себя энергетическую сущность. Все, что мы видим, все, что мы переживаем, – это все энергия. И эффективность нашей жизни зависит от того, насколько сильны энергетические потоки в нашем теле.

Если у человека много энергии, он здоров, весел, работоспособен и ему все удается. Если энергии мало, он ощущает подавленность и усталость. Такому человеку ничего не хочется, у него нет мотивации куда-либо двигаться.

Поэтому очень важно научиться работать со своей энергией на самом элементарном уровне. Надо знать собственный запас и уметь пополнять его в нужный момент.

Особенно важно уметь это делать в «ключевые» моменты своей жизни, когда вам хочется что-либо в ней изменить.

Чтобы эффективно менять свою жизнь, в начале вам надо проверить уровень своей энергии, а также разобраться, что же именно лишает вас жизненных сил.

Брошюра «Что ворует ваши жизненные силы» содержит пять очень важных тестов. Проверьте себя с их помощью тестов, чтобы вовремя приять нужные меры. Эти тесты помогут вам:

  • Понять, хватает ли вам энергии.
  • Оценить свой уровень энергии.
  • Определить момент, когда надо заняться собой.
  • Узнать, что же ворует ваши жизненные силы.

Все это поможет вам отыскать эффективные способы пополнения своего энергетического уровня.

Размер данной брошюры – 25 страниц. Она условно бесплатная. Я подготовила ее как ответный подарок на денежную поддержку этого сайта. Меня постоянно спрашивают о том, как можно выразить благодарность за мою работу. Просто. Угостите меня чашечкой кофе. Я его очень люблю и получаю массу удовольствия. А я в ответ отблагодарю вас этой брошюрой.

Чтобы получить данный тест, внесите 100 руб. на Яндекс-кошелек или WebMoney. Жители Украины на WebMoney могут внести гривну (50 грн.).

Номера кошельков:

Яндекс-кошелек    410011224648992

При перечислении в Примечаниях укажите свою Фамилию и Имя.

После этого:

  1. Напишите мне в Форме обратной связи (разделе Контакты), категория !Финансовые вопросы».
  2. Укажите, куда вы перечислили деньги и откуда.
  3. Тест вам будет выслан на e-mail, который вы укажите в Форме обратной связи.

Еще по теме:
Основные постулаты
управления энергией человека

Источник: https://siellon.com/kak-vosstanovit-energetiku-cheloveka-za-pyat-minut/

Релакс и польза: 5 лучших СПА-программ для восстановления организма

6 лучших релакс-сайтов, чтобы восстановить силы за две минуты

Календарь сообщает, что наступил второй месяц лета, а значит, самое время отдохнуть от работы, бытовых проблем и ежедневных хлопот где-нибудь на Мальдивах.

Но что делать, если отпуск еще далеко, а расслабиться хочется уже сейчас? Мы знаем ответ: СПА-процедуры! Поставьте заботы на паузу и уделите себе несколько часов драгоценного времени, чтобы восстановить силы и порадовать организм не хуже, чем в отпуске.

Забота о собственном теле — одна из составляющих хорошего настроения и уверенности в себе. Именно поэтому мастера массажного салона «Цветок Таиланда» разработали пять спа-программ, которые комплексно обновят ваше тело и дух, подарят приятные минуты релакса и восстановят потраченные силы.

Ознакомительная программа «Путешествие в Таиланд»

Новым посетителям салона рекомендуется попробовать спа-программу «Путешествие в Таиланд», поскольку она состоит из трех самых популярных традиционных тайских оздоровительных процедур. За два часа мастер выполнит тайский массаж ног деревянными палочками, тайский традиционный массаж и массаж травяными мешочками.

Тайский массаж ног деревянными палочками сопровождается акупунктурным воздействием на жизненно важные точки организма, размещенные на стопах. В процессе массажа также разминаются мышцы ног.

Традиционный тайский массаж оказывает расслабляющий и тонизирующий эффект, а также гармонизирует работу всех систем организма. С его помощью можно устранить мышечное утомление, повысить работоспособность. Кроме того, массаж повышает скорость тока крови и лимфы по сосудам, доставку кислорода и питательных веществ к клеткам тканей.

Дополняет программу воздействие целительным компрессом из специального травяного сбора, в состав которого входят терапевтические тайские травы, а также специальный вид растений, снимающий усталость и боль в мышцах.

Фирменная программа «Цветок Таиланда»

Это фирменная программа салона, которая длится три с половиной часа. Профессиональные движения мастеров снимут напряжение, омолодят организм и улучшат кровообращение, а легкий эффект скрабирования очистит поры и сделает кожу шелковистой.

Изначально мастер снимает омертвевший слой кожи, параллельно разогревая тело. После легкого душа к процессу подключается второй мастер, и в течение часа выполняется аромамассаж в четыре руки.

Для закрепления эффекта от рефлексологии и ароматерапии используются распаренные травяные мешочки, мягко воздействующие на ткани организма, проникающие глубоко внутрь и стимулирующие кровообращение и имунную систему.

Программа предполагает небольшую паузу, чтобы дать организму отдохнуть. Во время перерыва гостя будут угощать расслабляющим травяным чаем из горных тайских трав, а также медом и орехами.

В это время мастер снова примется за работу, выполняя акупрессурный массаж стоп с использованием специальных деревянных палочек. Воздействие на целебные точки, размещенные на стопах человека, способно нормализовать работу любого внутреннего органа. По правилам выполнения тайского массажа свою порцию релакса получит и голова.

Чтобы вы пребывали в блаженстве как можно дольше, по завершении программы вас будет ожидать такси, оплаченное до нужного места прибытия.

Очищающая программа «Магия Сиама»

После прохождения этой программы вы будете в состоянии легкой эйфории: все заботы отступят, а на смену им придет хорошее настроение. Тесно связанная с акупрессурой и рефлексологией программа в сочетании с уникальной техникой массажа дает отличные результаты оздоровления.

Длительность может варьироваться от 1 до 2 часов и делиться на две части.

Сначала мастер проводит скрабирование тела. Затем гость направляется в душевую комнату, чтобы смыть остатки вещества и снявшиеся в процессе частички кожи. Далее выполняется глубокий ойл-массаж с использованием натуральных эфирных масел.

Аромамасла хорошо влияют не только на нервные окончания и биологически активные точки, но и на лимбическую систему мозга — это именно те участки, которые отвечают за релаксацию, наслаждение и другие приятные эмоции.

Восстановительная программа «Медитирующий Будда»

Это комбинация процедур, которые способствуют достижению внутренней гармонии. Под воздействием разогретых массажных масел и травяных компрессов организм погружается в состояние нирваны. 

Массаж горячим маслом расслабляет и успокаивает, омолаживая тело. Он также способствует процессам заживления и снятию стресса, впоследствии приводя к общему оздоровлению организма.

Дополняет программу воздействие целительным компрессом из специального травяного сбора, в состав которого входят терапевтические тайские травы, а также специальный вид растений, снимающих усталость и боль в мышцах. Комплекс процедур улучшает циркуляцию крови и тонизирует кожу. Длительность — полтора-два часа.

Моделирующая программа «Энергия океана»

Направлена на восстановление кожи, придание ей упругости и эластичности. Сюда входят скрабирование тайской солью, водорослевое обертывание, ойл-массаж и пахоп. Время выполнения — два часа. 

Специальными короткими круговыми движениями тщательно удаляются омертвевшие клетки кожи, похлопывания улучшают кровообращение, кожа обретает блеск и сияние. После этого происходит увлажнение и смягчение дышащей кожи массажными маслами.

На следующем этапе выполняется водорослевое обертывание, которое обогащает кожу полезными веществами. Органический водорослевый гель богат протеинами, витаминами и минералами.

Завершает программу компрессионный тайский массаж травяными мешочками: он улучшит лимфодренаж и не допустит отеков и гематом, которые могли бы проявиться в процессе прохождения программы.

Узнать более подробную информацию о спа-программах салона «Цветок Таиланда» и записаться на сеанс можно по телефонам: +38 (097) 159 91 59, +38 (044) 599 91 59.

Источник: https://mag.relax.ua/gorod/tema-dnya/10491463-spa-procedury-cvetok-tailanda/

Лучшие релакс-процедуры Москвы

6 лучших релакс-сайтов, чтобы восстановить силы за две минуты

Необычная процедура для глубокого расслабления разума и тела наконец-то добралась до нашей страны. Попробовать ее можно в Telo’s Beauty (ул. Донская, 32, тел. (495) 911 6161) и Float Studio (ул. Большая Татарская, 7, тел. (499) 110 5210).

Во время флоатинга человек ложится в воду, маслянистую от высокой концентрации магниевой соли. Благодаря этому он может оставаться на поверхности, не прилагая никаких усилий.

Первый аппарат для флоатинга в 1972 году изобрел психоаналитик, нейробиолог Джон Лилли, изучавший состояние мозга в условиях ограничения внешних воздействий. Поэтому процедура проходит в полной тишине и темноте, а температура воды в солевом мини-бассейне соответствует температуре тела.

Такая обстановка способствует глубокому расслаблению, вводит в медитативное состояние, а также значительно уменьшает нагрузку на позвоночник и суставы, нормализует давление и сердечный ритм, улучшает кровообращение и лимфоток, стимулирует выработку гормонов радости эндорфинов, которые не только повышают настроение, но и снимают боль.

Кроме того, недавно появился и так называемый сухой флоатинг (салон красоты Tori, 3-й Донской проезд, 1, тел. (495) 728 7755). Вы ложитесь на мягкую кровать,обволакивающую тело. От воды при этом вас отделяет тонкая матери,сквозь которую кожа отлично чувствует тепло (+36) и нежные колебания воды.

ВАТСУ

Это водное направление шиацу, пока малоизвестное, но все же представленное в нашей стране (студия Bright Family: Старомонетный пер, 18, тел. (495) 642 1375).

Сеанс проходит в теплом (минимум 35 градусов) бассейне. Ложитесь на спину и дрейфуйте на поверхности. Рядом в воде стоит мастер. Он поддерживает ваше тело, покачивая его по особой траектории. Помимо ощущения невесомости и релакса, за сеанс устраняются все энергетические блоки.

Иглоукалывание

Акупунктура – одна из древнейших методик традиционной китайской медицины, которая стала популярной на Западе около полувека назад. И хоть многие относятся к ней скептически, исследования показывают, что регулярное иглоукалывание способствует оздоровлению всего организма и снятию напряжения.

Несколько процедур призваны нормализовать давление, восстановить сердечное здоровье, помочь в борьбе с лишним весом и даже наладить выработку гормона дофамина, ответственного за крепкий сон.

Через несколько минут лежания с иголками в лице мышцы начинают расслабляться. Причем это касается и мускулатуры тела. Всего за полчаса такой глубокий релакс не способен дать ни один массаж. Иголки практически не причиняют неприятных ощущений. Очень редко – в момент прокола. Но в остальное время – нет. Так что даже особо чувствительным анестезия не понадобится.

Проверенные иглорефлексотерапевты работают в Институте традиционной восточной медицины (Филипповский пер., 18, тел. (495) 691 6612) и Float Studio (ул. Большая Татарская, 7, тел. (499) 110 5210).

АРОМАТЕРАПИЯ

Директор школы современной ароматерапии доктор Аль-Анати Рани, который принимает в салоне Prive (Смоленская наб., 2а, тел. (499) 241 1863), объясняет: «Ароматерапия – это воздействие на организм человека, на его психоэмоциональное и физическое состояния, с помощью эфирных масел».

Ароматерапия в сочетании с массажем – один из самых действенных способов расслабиться.

На основе аромадиагностики врач-ароматерапевт определит психоэмоциональное и физическое состояние, а так же отыщет эмоциональные блоки.

«Среди ароматов, способствующих успокоению и безмятежному сну, эфирные масла ромашки римской, лаванды, мускатного шалфея, иланг иланг экстра, ладана, – перечисляет доктор Рани».

MANDARA SPA

Знаменитый азиатский салон Mandara Spa (Новинский бульвар, 8, стр. 2; тел. (495) 287 0525) уже 20 лет держит пальму первенства среди спа-центров мира. В Москве он открылся несколько лет назад в пятизвездочном отеле «Лотте». Создатели позаботились о том, чтобы каждый уголок огромного пространства (1 500 кв. метров) настраивал на полную релаксацию.

Мастеров выписали непосредственно с индонезийского острова Бали. Но, в отличие от коллег из конкурирующих спа, они прошли курс обучения русскому языку. Что, согласитесь, очень удобно.

В меню огромное количество видов массажа. Самый расслабляющий, на наш взгляд, «Балийский массаж» с использованием натуральных эфирных масел. Начинается он с аромапроцедуры для ног, символизирующей очищение следов воздействия окружающей среды.

Затем следует массаж ног, снимающий напряжение. И только потом – ритуал по телу. Состоит он из длинных, растягивающих пассов мастера, который также использует технику нажима большими пальцами.

Руки специалиста, релакс-атмосфера, расслабляющие ароматы – все располагает к тому, чтобы отключиться от шумного мегаполиса.

MAHASH The Only Spa

Любимое место московских фанатов спа Mahash The Only Spa (отель InterContinental, Тверская, 22, тел. (499) 951 9503). Из расслабляющих ритуалов стоит попробовать Hot Stone Therapy и «Пинда массаж».

Первый массаж выполняется горячими и холодными камнями. Они благотворно влияют на сосудистую систему организма и как рукой снимают напряжение и стресс.

https://www.youtube.com/watch?v=2T40SdNBSF4

Второй является традиционным методом аюрведической терапии. В нем сочетаются массажные приемы, ароматерапия и воздействие на организм теплых травяных мешочков «пинд». Массаж позволяет расслабиться, избавиться от стресса и усталости.

«КЕРАЛА»

В Центре аюрведы и йоги «Керала» (Мичуринский проспект, 3, тел. (495) 646 1331) работают мастера из Индии. А они знают все об аюрведе.

Ее философия основывается на том, что умиротворение и гармония являются основой здоровья, красоты и долголетия.

Так что это древнее индийское направление медицины – прекрасный способ восстановиться и расслабиться ментально и физически. Всего один час любой из процедур в «Керале» сравним с несколькими днями отдыха у моря.

Например, во время массажа Soma или абхъянга задействуются все 5 чувств. Благодаря чему достигается состояние райского блаженства, гармонии и полного расслабления. Мастера работают в четыре руки.

Это позволяет мягко проработать все тело с помощью аюрведических масел, которые подбираются индивидуально. Техника этого массажа связана с каналами нади – «сосудами», по которым «течет» прана (жизненная сила).

После него устраняются возможные энергетические «застои».

А на ритуале «Дхара» на лоб льется тонкая струйка теплого целебного масла. Благодаря стимуляции лобной зоны достигается эффект глубочайшего расслабления тела и разума. Масло для процедуры подбирается доктором аюрведы в соответствии с конституцией и состоянием организма.

18 мая 2016·Манукян Оксана

Источник: https://www.Elle.ru/krasota/beauty_blog/luchshie-relaks-protseduryi-moskvyi/

Как быстро отдохнуть и восстановить силы за 1 минуту

6 лучших релакс-сайтов, чтобы восстановить силы за две минуты

Современный ритм жизни может похвастаться бешеной скоростью, постоянная гонка и круговорот дел выматывают безжалостно. К середине дня мы чувствуем выжатыми и опустошёнными. Взбодриться и быстро отдохнуть не помогает ни крепкий кофе, ни чай.

Усталость постоянно накапливается и подпитывается негативом.

Что такое усталость

Pixabay

Усталость – это субъективное переживание. Это чувство обычно отражает утомление, но иногда оно может возникать и без реального утомления.

Физическое утомление проявляется нарушением функции мышц. Снижается сила, точность, согласованность и ритмичность действий.

Умственная утомляемость характеризуется ослаблением внимания, трудностью сосредоточения на чём-либо. Для умственного утомления характерно снижение продуктивности интеллектуального труда, замедлением мышления и так далее.

Человек просыпается утром, а бодрости и долгожданного отдыха не чувствует. Как быстро отдохнуть и восстановить свои силы?

Может быть, чтобы отдохнуть нужно съездить в отпуск? А может, стоит взять выходной и посвятить его отдыху?

Всё гораздо проще! Мы утверждаем: быстро отдохнуть и восстановить силы, можно всего за одну минуту! Ровно одна минута и вы почувствуете прилив сил и энергии.

Не верите? Тогда начинаем:

Как отдохнуть за 1 минуту от физического утомления

Быстро отдохнуть за одну минуту и в то же время взбодриться помогут простейшие упражнения. Не надо бояться – приседать, прыгать и бегать не придётся.

Мы предлагаем быстро отдохнуть не при помощи простой зарядки, а выполняя особую мануальную терапию. В этом случае мануальная терапия представляет собой несложный комплекс лечебных приёмов для быстрого восстановления сил.

Pixabay

  1. Быстро потрите пальцем по ладони. Упражнение выполняйте не более 5 секунд.
  2. Потрите ладони друг о друга, разогрейте их. Затем быстро потрите разогретыми ладонями щёки. Движения выполняйте вверх-вниз и не более 5 секунд.
  3. Часто постучите барабанной дробью пальцами одной руки по макушке головы в течение 5 секунд.
  4. Сожмите руки в расслабленный кулак. Энергично поглаживайте внутреннюю и внешнюю стороны предплечья. Движения повторить всего 3 раза.
  5. Осторожно надавите на щитовидную железу, этот орган находится ниже кадыка. Надавливание проводите три раза большим и указательным пальцем.
  6. Найдите на шее пульсацию сонной артерии. Осторожно нажмите на пульсирующую артерию с правой стороны шеи. Сосчитайте до 5. Освободите. Дышите глубже. Снова нажмите. Затем те же движения выполните с левой стороны шеи.
  7. Большим пальцем руки нащупайте впадину в основании черепа. Нажмите, сосчитайте до трёх. Отпустите. Упражнение повторите 3 раза.
  8. Затем нужно перейти к массажу рефлекторных зон ног:

— Сожмите кончик большого пальца, затем подушечку большого пальца. Если нащупаете болезненную точку, разотрите её до исчезновения боли.

— Плотно захватите большим и указательным пальцами рук ахиллово сухожилие, сдавите его, отпустите. Повторите 3 раза на каждой ноге.

— Быстро потрите верх ступни рукой. Потирать можно и пяткой другой ноги, это более удобно.

— Раскрытой ладонью похлопайте ногу спереди, сбоку и сзади от ступни до паха. Это упражнение можно выполнять только в том случае, если у вас нет варикозного расширения вен.

После этих несложных упражнений вы почувствуете, что по телу разлилась приятная теплота. Можно с уверенностью сказать, наша цель быстро отдохнуть достигнута! Всего за одну минуту вы включили в рабочее состояние основные системы вашего организма.

Эти упражнения помогают быстро отдохнуть и восстановить силы, а избавиться от нервного напряжения и умственной утомляемости помогут другие меры.

Как быстро снять умственную утомляемость

Pixabay

  • Закройте глаза. Сосредоточьтесь на себе, вспоминайте радостные моменты жизни. Постарайтесь отгородиться от внешнего шума и не думайте о рабочих моментах. Дышите спокойно и глубоко.
  • Вдыхание ароматов эфирных масел. Существуют удивительные аромамасла, которые помогают быстро отдохнуть и избавиться от нервного напряжения.

    Эфирные масла стимулируют обонятельные рецепторы в носу и воздействуют на те зоны мозга, которые отвечают за наши эмоции.

Успокаивающих ароматов множество, это: лаванда, кедр, апельсин, иланг-иланг, ладан, бергамот, мята. Эфирное масло помогает справиться с умственным утомлением только в том случае, если их аромат нравится человеку.

Если из всех перечисленных масел ни одно не пришлось по душе, можно использовать другие ароматы. Это: ромашка, мандарин, роза, сандал, грейпфрут, мелисса, пачули, жасмин, валериана, нероли, лимон, мирра.

Капните одну-две капли масла в ладони, разотрите, вдыхайте и наслаждайтесь ароматом. Ну а всё остальное ароматерапия сделает сама.

Снять умственное напряжение, восстановить внутреннее равновесие и быстро отдохнуть помогает обычная холодная вода. Умойте лицо холодной водой, когда вы находитесь на пределе своих сил. Можно намочить холодной водой запястья и область за мочками ушей и этот способ действительно работает. Холодная вода действует лучше любого тонизирующего средства.

Питание для отдыха и восстановления сил

Правильное и сбалансированное питание помогает организму бороться с усталостью и умственной утомляемостью. Необходимо включать в рацион продукты, содержащие витамины: A, C, E и группы B. В рационе обязаны присутствовать продукты, которые являются источником кальция.

При умственной утомляемости необходимы продукты богатые фосфором, это рыба, орехи, горох, чечевица. Очень полезно есть солёную сельдь. С поддержанием тонуса организма отлично справляются натуральные соки. Например, виноградный сок с глубокой древности использовался для поднятия жизненных сил. Его считали превосходным источником легкоусвояемой энергии.

А в заключении рассказа хочется напомнить, что проблемы сами по себе не проходят. Бездействовать и пускать ситуацию на самотёк неразумно. Быстро отдохнуть, вернуть силы и хорошее расположение духа возможно. Приложите некоторые усилия, и ситуация изменится в лучшую сторону.

Источник: https://eSovetnik.ru/kak-otdoxnut-za-60-sekund/

Ваша работа
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: