4 тактики самомотивации в безнадежной ситуации

4 тактики самомотивации в безнадежной ситуации

4 тактики самомотивации в безнадежной ситуации

Мотивировать себя сложно. Иногда кажется, что превращаешься в барона Мюнхгаузена и вытаскиваешь себя за волосы из очередного проекта. Но самая главная отличительная черта большого профессионала от всех остальных — эффективная самомотивация.

Посвятив 20 лет исследованиям мотивации, команда профессора Аелет Фишбах, вывела несколько стратегий, которые могут помочь многим людям научиться мотивировать себя к тому, что не очень-то и хочется делать. Это может касаться как регулярных занятий спортом, так и выполнения рутинных задач на работе.

Достигайте цели, а не выполняйте работу

Многочисленные исследования подтверждают важность постановки целей. Они показывают, что, когда у продавца есть цель, он закрывает больше сделок, когда человек выполняет ежедневные упражнения, он с большей вероятностью улучшит свой физический уровень.

Абстрактные задачи, такие как «сделать все возможное», обычно гораздо менее эффективны, чем что-то конкретное, например, привлечь 10 новых клиентов в месяц или ходить по 10 000 шагов в день.

Первое правило для развития мотивации — любая цель должна быть конкретной.

Цель должна инициировать внутреннюю, а не внешнюю мотивацию. Деятельность является внутренне мотивированной, когда она рассматривается как часть большого пути. Если цель ставится как получение вознаграждения или избежание наказания, она связана с внешней мотивацией, которая не предполагает больших достижений.

Конечно, если внешняя награда будет достаточно большой, мы будем выполнять даже самые неприятные задачи. Многие люди продолжают оставаться на работе только ради денег, при этом чувствуя себя чуть ли не рабами.

Обычно они выполняют минимум, необходимый для достижения цели, только вряд ли так можно по-настоящему преуспеть.

В идеальном мире мы все будем искать работу и среду обитания, которые нам нравятся, и таким образом поддерживать свою включенность. К сожалению, сегодня люди часто этого не делают, забывая о том, насколько важно при выборе работы или проекта учитывать собственную внутреннюю мотивацию.

Мы не всегда можем выбирать только те цели и задачи, которые нам нравятся. В этом случае помогает одна небольшая хитрость — нужно сосредоточиться на элементах работы, которые вы находите приятными. Поразмыслите над тем, как выполнение задачи может помочь вам получить удовольствие от работы.

Например, у вас появляется возможность продемонстрировать свои навыки перед лидерами компании, построить важные внутренние отношения или создать ценность для клиентов.

Наконец, попробуйте сочетать трудные действия в работе с тем, что вы считаете приятным или полезным — слушайте музыку во время того, как разбираетесь с десятками писем в электронной почте, попросите друзей, коллег или членов семьи помочь вам решить «ужасные» для вас задачи.

Найдите эффективные поощрения

Некоторые задачи, а иногда и большая часть работы, обременительны для нас. В этом случае может быть полезно создать внешние личные мотиваторы в краткосрочной и среднесрочной перспективе, особенно если они дополняют бонусы, предлагаемые вашей организацией.

Вы можете пообещать себе отпуск после завершения проекта или покупку подарка после того, как сбросите нужное количество лишних килограммов. Но не стоит вознаграждать себя за количество завершенных задач или за скорость выполнения.

В этом случае может пострадать качество работы.

Другой распространенной ошибкой является выбор поощрений, которые подрывают цель, которую вы достигли. Если вы собираетесь вознаградить себя за сброшенные килограммы пиццей или пирогом, скорее всего, вы потеряете часть достигнутого результата и вернетесь к плохой привычке. Психологи говорят, что достижение цели иногда подталкивает людей к искушению, что уводит их от намеченного результата.

Некоторые внешние стимулы более эффективны, чем другие.

Например, большинство людей работают более интенсивно (вкладывая больше усилий, времени и ресурсов), если им предлагается неопределенное вознаграждение (например, они могут получить $150 или $50 с вероятностью 50/50), чем тогда, когда у них есть четкой понимание вознаграждения (100% вероятность получения $100).

Возможно, это происходит потому, что первый вариант более сложный и интригующий. При выполнении рабочих задач вариант неопределенного вознаграждения не всегда уместен, но может быть. Например, сделать два конверта с разными бонусами и предложить каждому участнику проекта выбирать только один.

Еще один способ разработки сильного внешнего мотиватора — отказ от потерь. Люди предпочитают избегать потерь, а не приобретать эквивалентные выгоды. В исследовании, проведенном в 2016 году, ученые из Университета Пенсильвании попросили людей проходить 7000 шагов в день в течение шести месяцев.

Одним участникам предлагалось выплата $1,40/день за достижение цели, а с других снималось $1,40/день за не достижение нужного результата. Вторая группа участников достигала ежедневной цели на 50% чаще, чем участники первой группы. Подобным образом работают некоторые интернет-сервисы, которые, к примеру, дают возможность пользователям выбирать цель, например, «Я хочу бросить курить».

Если человек не достигает своей цели, он должен пожертвовать деньги организации, которая ему не нравится.

Поддерживайте прогресс

Когда люди стремятся к цели, у них обычно появляется всплеск мотивации на ранней стадии, а в середине процесса падает. В этот период они часто срываются. Существует несколько способов борьбы с этой проблемой. Первый состоит в том, чтобы устанавливать подцели — например, вместо ежеквартальных показателей продаж, установить еженедельные. Такой вариант минимизирует возможности для спада.

Второй способ — изменить то, как вы думаете о достигнутом прогрессе. Когда мы продвигаемся вперед, цель кажется досягаемой, и мы склонны преувеличивать свои усилия.

Например, потребители в программах лояльности, как правило, тратят больше, когда момент вознаграждения приближается.

Попробуйте представить, что проект начался гораздо раньше, чем есть на самом деле, или он запускается уже не в первый раз. Это поможет немного снизить градус напряжения.

Другая хитрость состоит в том, чтобы сконцентрировать внимание на том, что уже сделано до середины проекта, а затем переключить внимание на то, что еще предстоит сделать. Такой сдвиг в перспективе может увеличить мотивацию.

Например, при работе с постоянным покупателем сначала можно сделать акцент на том, что он может сделать 2 из 10 покупок, необходимых для получения вознаграждения (таким образом, можно достичь увеличения количества покупок), а потом акцентировать внимание на том, что «до вознаграждения осталось всего две покупки». Этот метод работает и в любых других ситуациях.

Увеличивайте социальное влияние

Люди — социальные существа. Мы постоянно оглядываемся, чтобы посмотреть, что делают другие, и их действия влияют на наши собственные. Даже сидение рядом с высокопроизводительным сотрудником может увеличить вашу производительность. Но когда дело доходит до мотивации, эта динамика сложнее.

Когда мы становимся свидетелями того, как коллега быстро решает задачу, которая нам не нравится или расстраивает, мы отвечаем одним из двух способов: либо вдохновляемся и пытаемся скопировать это поведение, либо теряем мотивацию, исходя из предположения, что ее выполнит наш коллега.

Это нельзя назвать иррациональным поведением: люди развивались как вид через индивидуальную специализацию и максимально использовали преимущества сравнения.

Проблема в том, что мы не всегда можем делегировать, особенно на работе. Но мы все еще можем использовать социальное влияние в наших интересах.

Одно правило — никогда не наблюдайте пассивно за амбициозными, эффективными и успешными коллегами; есть слишком большой риск, что это станет демотивацией.

Вместо этого поговорите с коллегами о том, как они справляются со сложными задачами и почему это делают. Мысли коллеги о своих целях могут помочь вам найти дополнительное вдохновение и изменить свои взгляды.

Интересно, что давать советы, а не просить о них, может быть еще более эффективным способом преодоления дефицита мотивации, поскольку это повышает уверенность и тем самым стимулирует действия.

В недавнем исследовании было обнаружено, что люди, пытающиеся достичь цели, такой как поиск работы, предполагают, что им нужны советы от экспертов, чтобы добиться успеха. Фактически, они лучше достигали своей цели, когда делились советами с другими соискателями.

Так они проговаривали свои конкретные планы, которым могли сами и следовать, что увеличивало их стремления и достижения.

Последний способ положительно использовать социальное влияние — признать, что люди, которые будут лучше всего мотивировать вас на выполнение определенных задач, не обязательно те, кто хорошо справляется с задачами.

По большей части это люди, которые разделяют с вами большую цель: близкие друзья, родственники или наставники. Наше стремление добиться успеха, которое видят эти люди и их поддержка, — мощные стимулы для достижения целей.

delo.ua

Источник: https://hr-portal.ru/article/4-taktiki-samomotivacii-v-beznadezhnoy-situacii

Самомотивация и ее развитие. Самоменеджмент. Практика

4 тактики самомотивации в безнадежной ситуации

В дополнение к статье «Самомотивация и ее развитие. Самоменеджмент» автор Светлана Иванова предлагает ряд практических заданий с возможными вариантами решений для развития как собственной мотивации, так и мотивации сотрудников.

Установки: позитив — негатив

Менеджеру по продажам предстоит пройти сложное обучение — освоение специфики продукции в течение двух недель. Он несколько демотивирован ем, что мог бы за это время осуществить ряд продаж и соответственно заработать. Сделайте рефрейминг ситуации как можно большим числом способов.

1. На тренинге ты научишься лучше преодолевать возражения клиентов, следовательно, сможешь осуществить больше продаж и заработать больше денег.2. Тренинг поможет тебе стать универсальным продавцом, и ты привлечешь больше клиентов.

3. Ты научишься реализовывать товар, предоставляя меньше скидок, при этом увеличивая объем продаж.

Сотрудник, которого в ближайшем будущем планируется выдвинуть на руководящую должность, видит в работе начальника только преимущества, но не представляет ее реальных сложностей. Сделайте рефрейминг так, чтобы показать всю трудность и ответственность задач руководителя.

1. Если подчиненный допустил ошибку, претензии предъявляются к его начальнику.2.

Если результаты работы рядового сотрудника зависят только от его собственных усилий, то руководителю необходимо добиться эффективности от каждого человека.

3.

Глава подразделения обязан знать ответы на все сложные вопросы о деятельности отдела и предприятия, возникающие у его подчиненных (не касающиеся узко профессиональных знаний).

Компания меняет форму организации юридического лица или повышает степень открытости для проверяющих органов. В связи с этим резко увеличиваются документооборот и отчетность. Такое положение раздражает работников компании. Сделайте рефрейминг этой ситуации, чтобы ее восприятие было позитивным.

1. Теперь вы сможете брать кредит в банке, благодаря подтверждению вашего легального дохода.2. Придется готовить больше документов, зато вы можете быть уверены в стабильности компании.

3. От вас не потребуют лишней отчетности, т. к. теперь будет действовать четкая процедура ее подготовки.

Ситуация.

Неопытный сотрудник поехал на встречу к конфликтному клиенту. Тот остался недоволен результатами встречи, позвонил руководителю этого работника. Начальник уладил разногласие, затем пригласил своего подчиненного, сообщил ему о факте конфликта и его разрешении, а также рассказал об ошибке, которую, по его мнению, совершил сотрудник при построении отношений с этим клиентом.

Задача.

Проанализируйте ситуацию и предложите свой более удачный вариант действий руководителя.

Решение.

Не надо было без предварительной подготовки направлять неопытного человека к сложному клиенту. Стоило сначала попросить подчиненного самому проанализировать ситуацию и пути выхода из нее, а потом рассказать об итоге встречи. Это побудило бы работника взять ответственность на себя.

Ситуация.

Сотрудник сообщает своему начальнику о возникшей сложной ситуации, тот предлагает несколько путей выхода из нее и просит подчиненного самостоятельно выбрать лучший.

Задача.

Проанализируйте эту ситуацию и, если необходимо, измените действия руководителя.

Решение.

Начальнику надо добиться того, чтобы подчиненный сам предлагал варианты решений, а руководителю оставался выбор или их корректировка (такой подход формирует у работника ответственность за свои решения).

Ситуация.

Когда сотрудники приходят к вышестоящему лицу с вопросом о возникшей сложной ситуации, тот раздражается и говорит о том, что они выдумывают проблемы сами.

Задача.

Проанализируйте, каковы могут быть причины такой ситуации. Постарайтесь отойти от стереотипов.

Решение.

Причины могут заключаться в следующем: избегание проблем руководителем, его перегруженность работой, его неумение находить выход из сложных ситуаций, негативное отношение именно к данным сотрудникам; подчиненные обращаются действительно по пустякам, они не могут четко сформулировать свое сообщение, преувеличивают, обращаются по тем вопросам, которые обязаны решать сами, излишне эмоциональны; в организации неправильно налажены коммуникации и зоны ответственности (люди не знают, кто за что отвечает).

Стереотипы. Вариативность. Алгоритм.

Как можно большим количеством способов разрушьте данные стереотипы.

Успешный сотрудник успешен во всем.

— Часто ли нам встречаются Ломоносовы (универсальные гении)?
— Можно хорошо водить машину и в то же время плохо готовить.

Если человек один раз повел себя негативно, то также он будет поступать и в будущем.

— Все, кто в детстве стянули конфету, не обязательно становятся ворами.
— Если студент не сдал экзамен, то не сдаст уже никогда? Тогда бы почти не было людей с высшим образованием.

Если человек работал в определенной сфере, то всю жизнь должен вести свою деятельность именно в ней.

— Как много разных дел вы способны выполнять?— Какое у вас образование (для людей от 30 лет)?

— Как вы считаете, стоит человеку развиваться или он всю жизнь должен оставаться на том уровне, который ему, возможно, уже не интересен?

Много лет трудиться в одной организации – признак лояльности.

— Особенно, когда лень искать другую работу или никуда больше не берут.
— В таком случае самые лояльные люди были в советское время: многие работали всю жизнь на одном месте.

Многолетняя работа в одной компании означает стагнацию, остановку в своем развитии.

— Легко ли пройти карьерный путь от торгового представителя до коммерческого директора, работая в одной организации?
— Можно ли назвать человека, у которого всю жизнь один брак, эмоционально холодным?

Любого человека мотивирует возможность карьерного роста.

— Каждому сотруднику нужны собственные стимулы в работе.
— Многие хотят отвечать только за себя.

Ситуация.

Работник из города N не имеет перспектив служебного роста в своем регионе. Как он должен поступить, чтобы осуществить желание продвинуться по карьерной лестнице?

Задача.

Предложите как можно больше вариантов его действий.

Решение.

— Переехать в другой регион, в котором есть такая возможность;— Создать новое направление бизнеса в своем городе;— Повысить темпы развития компании, с тем, чтобы появилась перспектива расширения штата;— Сменить вид деятельности на смежный, более перспективный в плане карьерного роста;

— Поменять работу.

Задача на нестандартное мышление.

Два ковбоя состязались в скорости верховой езды. Зрители делали ставки, и участники получали от этого хороший доход. Но т. к. они были наездниками равной силы и почти всегда приходили к финишу вместе, публике вскоре это надоело, и люди перестали делать ставки.

Ковбои решили поменять условия: выигрывает тот, чья лошадь придет к концу дистанции последней. Это вызвало большой интерес, было вложено много денег в игру. Но на старте ни один из ковбоев не захотел трогаться с места первым, ведь тогда он рисковал проиграть.

Зрители начали возмущаться, грозились побить их за обман, как вдруг к состязающимся подошел старик, что-то сказал им, и они с огромной скоростью помчались к финишу. Что сказал старик?

Решение.

Старик предложил им поменяться лошадьми, ведь в этом случае тот, кто приедет к финишу первым, оставит позади свою лошадь, на которой скачет соперник.

Как справляться с негативной информацией

Ситуация.

Вы собираетесь на переговоры со сложным клиентом, который к тому же сотрудничает с вашими конкурентами.

Задача.

Опишите, как будете настраиваться на встречу с ним (эффективность варианта зависит от типа человека).

Решение.

— Я ничего не потеряю, но могу приобрести нового заказчика.— Интересно, смогу ли переманить клиента на свою сторону, тем самым отобрать долю прибыли у конкурента.

— Потренируюсь в применении новой технологии представления конкурентных преимуществ.— Познакомлюсь с клиентом: собрано много информации о его компании, а с коммерческим директором до сих пор не встречался.

— В сложных ситуациях я всегда добиваюсь большего.

Ситуация.

Вам предстоит несколько неприятных объяснений с коллегами в начале дня. Это обстоятельство может вызвать негативные эмоции на целый день.

Задача.

Предложите выход из такой ситуации.

Решение.

— Перенести разговор на другое время.— Воспринять, как тренинг переговоров.— Если возможно, то сделать это письменно.— После объяснения сделать приятное для себя дело, которое сможет повысить настроение.

— Не планировать на этот день ничего важного и сложного.

Ситуация.

Вы работаете секретарем и считаете, что ваша застенчивость и скромность — серьезный недостаток.

Задача.

Как можно скорректировать данную ситуацию?

Решение.

— Превратить в достоинство: представить это качество как вежливость и следование этикету.— Овладеть техникой переговоров.

— Больше общаться письменно.

Ситуация.

Вы работаете в отделе продаж. Ваша сильная сторона — коммуникабельность, слабая — работа с документами.

Задача.

Предложите как можно больше способов минимизации отрицательного влияния вашего «недостатка» на результаты работы.

Решение.

— Делегировать работу с официальными бумагами секретарю, если это возможно.— Несколько раз проверять документы.— Максимально автоматизировать процесс подготовки и составления документов (например, с помощью специальных форм в ПК).— Использовать шаблоны при подготовке деловых бумаг.

— Убедить руководителя поручить данную часть работы другим людям.

Ситуация.

Анализ собственной мотивации и характеристик в соотнесении с видом деятельности. Проанализируйте рассказ девушки, которая ищет работу.

Задача.

Предложите несколько вариантов коммерческих профессий, которые подходят ей, исходя из «карты мотиваторов» и проявившихся в речи индивидуальных особенностей.

«Меня всегда привлекала аналитическая и творческая работа. Когда я поступала в вуз, уже было понятно, что экономическое образование будет востребовано. Моя мама — главный бухгалтер, всю жизнь посвятила этой профессии, и она считала, что после вуза мне тоже нужно работать в данной области.

Но мне не нравится рутина, когда все делаешь только в соответствии с четкими процедурами и налоговым законодательством, когда нет возможности проявить креативность. После 3 курса на практике мне удалось получить работу, связанную с финансовым анализом и отчетностью, которая велась по стандартам GAAP.

Это показалось интересным, и я решила специализироваться именно в данном направлении. Однокурсница, которой удалось устроиться в инофирму, посоветовала искать работу уже сейчас, на 4 курсе, с тем, чтобы по окончании вуза у меня был шанс найти действительно хорошее место или сделать карьеру в той организации, в которой начну работать сейчас.

Поэтому оплата не является для меня значимым фактором, гораздо важнее — возможность научиться как можно большему и получить опыт работы в хорошей западной компании».

Решение.

Девушке оптимально подходит работа в маркетинге (по ряду вакансий), т. к. в этой области отлично сочетаются аналитика, креатив, свобода действий, кроме того, в данной сфере есть возможность добиваться реальных измеримых результатов, что для нее очень важно.

Ей не подходит работа в бухгалтерии и на большинстве финансовых стартовых позициях, поскольку они подразумевают большое количество процедур и ограничений.

Ее мотивация — карьерный рост в будущем, приобретение позитивного опыта, престиж (западная компания), творческая работа, возможности развития.

Источник: ITeam — технологии корпоративного управления

Светлана Иванова

Иллюстрации: Кристина Ниесова

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b5705f5602a1d00a8b40494/samomotivaciia-i-ee-razvitie-samomenedjment-praktika-5c9bcd9b7dbfa800b562e445

Как выйти из сложной жизненной ситуации

4 тактики самомотивации в безнадежной ситуации

Жизнь есть жизнь. Иногда проваливаешься в глубокую яму и буксуешь на ее дне с разорванным сердцем, пустым кошельком или тяжелой болезнью. Сколько не пытайся залезть обратно – кажется, что выхода уже нет.

На самом деле выход намного ближе, чем кажется. Чтобы справиться со сложной жизненной ситуацией, нам потребуется лишь одно – конкретно направленные действия. Ведь они – самый эффективный инструмент для достижения результата.

А раз так, мы рассмотрим 2 способа решения любой проблемы с помощью 4-х шагового плана действий, двух полезных  упражнений и одного совета, помогающего, когда все валиться из-под рук. Начнем мы с 5 идей, которых нужно осознать, чтобы лишний раз не убиваться и не наварить кашу гуще прежней.

 

Что нужно осознать

  • Есть люди с более серьезными проблемами, чем у вас. Например, дети со смертельными заболеваниями, родители, потерявшие молодую семью в аварии, мальчик, которого убило на ненужной войне. Мир не сошелся на вашей ситуации, поэтому не стоит опускать руки после первого же поражения.

  • Неудача бывает счастливым поворотным пунктом. Эту мысль можно встретить на страницах книги «Закон успеха» Наполеона Хилла. И правда: внезапная болезнь, провал в бизнесе или порванные отношения иногда могут уберечь голову от еще больших несчастий.

  • Советы все бросить – советы слабых людей. Прежде чем кого-то слушать, посмотрите на его уровень жизни. Если он ниже того, которого хотите вы – не стоит тратить время на выслушивание очередного мнения.

  • Что бы ни происходило, кто бы ни был виноват – все в прошлом. Сейчас мы стоим перед фактом и надо переключать внимание в настоящее.

  • Рубить с плеча – хорошее качество успешного человека, но в нашем случае слишком решительными действиями можно навредить.

Что можно предпринять

 
Вот мы и подошли к практике. В целом, методы выхода из трудных ситуаций сводятся к одному – поднять свою «опу» и начать действовать. Вроде бы просто, но как это сделать, если все тело изнурено и сопротивляется? Можно попробовать пошаговый способ, представленный ниже.

Шаг #1 – Охлаждение и подготовка

  • Для начала, как и во всех черезвычайных ситуациях, надо перестать паниковать. Пожар уже разгорелся и хоть припекает снаружи, внутри нужно оставаться хладнокровным. Так мозг не будет расходовать энергию на лишние эмоции и сохранит ресурсы на решение проблемы.

  • Затем, стоит перестать строить из себя жертву. В детстве нам часто говорили, что нужно быть ответственным, и сейчас наступило подходящее для этого время.

    Возьмите штурвал в свои руки, чтобы полностью контролировать ситуацию. В противном случае можно быстро поддаться отговоркам на подобии «мне не повезло, я тут не при чем,  пусть лучше он решает и т.д.»

  • Следующий «полушаг» – найти точку опоры своей проблемы. Когда появляется неприятность, откуда ни возьмись наваливается куча других затруднений. И если первую неприятность «вытащить», то остальная цепь событий рушиться сама собой.

    Звучит многообещающе, но это на самом деле так. От решения сложной задачи появляется вдохновение, второе дыхание, подъем сил, и задачки поменьше решаются уже сами собой.

Шаг #2 – Перезагрузка

На этом этапе мы должны избавиться от негативного состояния, мешающего трезвому рассудку. Вот несколько вариантов, как это можно сделать:

  • Набраться сил, выспаться, наесться, отдохнуть.

  • Вспомнить свои прошлые победы и почерпнуть заряд мотивации.

  • Подумать чему эта ситуация вас научит, какую веру в себя вы приобретете, если решите ее. (Бесценный опыт, укрепленная сила духа, уверенность в себе – вот только несколько последствий решенной проблемы.)

  • Набраться силы воли и отказаться от алкоголя, чрезмерного курения, наркотиков. Перестать лениться, переедать, в общем – не подкармливать факторы, портящие психику и разрушающие организм.

 Danger!  Дальше пойдут специфичные способы, которые подойдут не всем.

1. Первый из них – самопрограммирование (или же аффирмации). Заключается он в том, чтобы не признавать сложность ситуации, и говорить себе, что все не так все плохо.

Что случилось, неприятности? –  Все нормально, временные затруднения! Как дела? – Как обычно прекрасно! Попробуйте говорить с собой и окружающими в таком духе. (Смахивает на тренинг сектантов, но если не переусердствовать, то такое мышление полезно).

2. Подумать, во что вы верите: в себя и свои силы, Бога, мировую энергию, единую волновую оболочку, хоть в рептилоидов. Поверить в это с новой силой. (Опять-таки немного странно, но вера – очень сильно чувство, способное придать сил)

3. Эмоциональная разрядка. Иногда стоит набить тумаков ни в чем не повинной груше или разрыдаться в подушку. Просто-напросто выплеснуть все негативные эмоции напрямик, без всяких аффирмаций.

В этом вопросе вам подскажет сердце: хотите плачьте, хотите бейте посуду, хотите идите в зал и изнуряйте мышцы.

Плохо, что многие люди привыкли сдерживать свои эмоции.

Психовать, даже если остаешься один, как-то неловко и “не по-взрослому”, именно поэтому способ подойдет не для всех.

После «перезагрузки» можно перейти к 3-му шагу.
 

Шаг #3 – Фокусировка

Когда вы хладнокровны, и все эмоции позади, можно начинать самое главное -переключить фокус с проблемы на ее решение.

И вот тут начинается самое сложное, что не сделает 90% прочитавших статью. Почему? Потому что прямо сейчас надо переходить к действиям. Нам потребуется два листа бумаги и ручка. Желательно именно бумага, а не электронный носитель, на ней эффект будет сильнее.

Мы сделаем 2 упражнения, которые помогут освободить голову от водоворота мыслей и структурировать свои знания. После их выполнения вы уже будете  иметь начальную скорость и фундамент для дальнейшего плана действий.

 
Упражнение 1

Опишите все ресурсы, которые у вас есть: знания, вещи, связи, деньги, ценная информация, опыт и т.д. Это ваши средства достижения цели, в нашем случае цель – выйти из сложной ситуации.

Подчеркните, какие из этих средств можно использовать для решения проблемы. Например: машина – продать, Леха – забрать долг, Алексей Борисович – позвонить и спросить совета.

Если вы не нашли того, что может вам помочь, значит ваш кругозор пока ограничен. Вы блуждаете в темноте, когда ответ может быть совсем рядом. Сделайте небольшую колоночку под списком средств, и напишите туда все ресурсы, которых, как вам кажется, вам не хватает (опять-таки, это могут быть деньги, связи, квалификация и т.п.).

Перед нами появилась картина, которая не могла бы целиком уместиться в голове. Остается только с ней работать: использовать ресурсы, искать средства, дополнять новыми знаниями. После нее мы можем перейти ко второму упражнению.

 
Упражнение 2

Берем второй лист бумаги и устраиваем мозговой штурм. Выписываем в него абсолютно все свои мысли: «у меня проблемы и все меня бесит; я думаю, что мне никто не поможет; надо бы позвонить и договориться, но я боюсь».

То есть не просто «надо сделать это и попробовать то-то», а все свои чувства, переживания, идеи. Всю кашу, что варится и кипятит мозг нужно вылить на бумагу.

Чем хорошо это упражнение? Оно своеобразным образом материализует мысли.

Был у вас импульс в голове, его приходилось держать в памяти, сохранять, поддерживать эмоциональный настрой, а сейчас – вот оно, на бумаге! Мозгу больше не нужно тратить энергию: постоянно показывать эту мысль, связывать с ней определенную эмоцию. Он может сосредоточиться на чем-то конкретном и успокоиться хотя бы на время.

Именно поэтому лучше делать эти упражнения на бумаге. Написать мысли своей рукой немного другое, чем натыкать их кнопками телефона. Представьте, чтобы бы было, если дети в школах набирали все на клавиатуре. Учились бы конечно быстро, но некачественно. Вот и у нас что-то похожее.

Шаг #4 – План

В идеале на этом этапе вы уже должны иметь 2 листа с записями и хотя бы минимальное представление своих дальнейших действий. Если вы выполнили все предыдущие шаги вы молодец! Это значит, вы готовы упорно трудиться, и обязательно получите желаемый результат.

Осталось самое простое – написать план и поставить цели. Носите их с собой, чтобы в свободную минуту, вы всегда знали, что делать дальше.

Способ 2 – Просим помощи

Для того, чтобы найти выход из безвыходной ситуации, можно пойти другим путем. Если вам повезло – у вас есть родственники и настоящие друзья. Близкие люди, если они действительно близкие, всегда помогут вам в трудную минуту.

Существует 3 разновидности этого способа.  Первую мы коротко разобрали в первом абзаце – попросите помощи друзей и знакомых.

Вторая разновидность: Ищите тех, кто уже решил похожую проблему.

Поверьте, среди нескольких миллиардов людей есть кто-то, кто столкнулся с такой же жизненной ситуацией. Найдите этого человека. В своем видео, книге или статье он может показать решение вашей проблемы на собственном опыте.

Третья разновидность: Собрание авторитетов.

Вообразите, что вы сидите за круглым столом и общаетесь с людьми, которых уважаете. Друзья, родители, великие бизнесмены – не важно. Если вы примерно знаете их характер, то можете представить советы, которые они вам дадут.

«Супер-совет»

Практика показывает, что многие советы из интернета попросту не работают. Иногда заставлять себя читать нравоучения, выполнять какие-то упражнения, пересиливать свой характер до тошноты надоедает.

При таком состоянии не работает уже ничего. Какие там упражнения, тут бы себя в кучу собрать. Одним словом – стресс.

Единственный выход из такой ситуации – максимально отключиться от дел. Послать, забить, отдохнуть – называйте как хотите.

Почему этот совет «супер»? Потому что он отражает реальное положение вещей.

Если вы совсем потеряли мотивацию и упали духом добивать себя опасно! А добивать себя можно разными практиками, мотивационными речами, постоянными упреками и т.п.

При полной потери работоспособности эти вещи вам не помогут и только расстроят. “Я никуда не гожусь”, “Все пропало”, “Мне ничего уже не помогает” – только об этом думаешь после попыток пересилить себя.

Так что не бойтесь на время забросить дела! Да, такое состояние может продлиться несколько дней или даже недель. Но чем больше времени проходит, тем больше сжимается пружина мотивации. В один момент вам настолько надоест бездельничать, что пружина разожмется и с огромной силой вынесет вас обратно наверх.

 

Заключение

Напоследок «поумничаем»: пока все хорошо – это плохо. Когда нет желания что-либо делать, человек умирает и физически и морально. Так что лучше уж встречать проблемы, чем лежать, сложа руки, и жирнеть на диване.

Вот вроде бы и все! Хочется верить, что в этой статье вы узнали новые способы, как выйти из безвыходной ситуации победителем. До новых встреч!

Источник: https://uspeshnick.ru/kak-vyjti-iz-slozhnoj-zhiznennoj-situacii/

Ваша работа
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: